7 намирница које вам могу помоћи да останете усправни и одржите јачу ерекцију

Шта мушкарац треба да једе ако жели да буде издржљивији?

Када мушкарци говоре о сексу, морају мислити на „издржљивост и тврдоћу“. Он препоручује да се три циља одПовећање либида, побољшање циркулације крви и здравља срца, иприлагођавање физичке снагетреба комбиновати са одговарајућом исхраном, као што је одговарајућа количина рибе. , Цистанцхе и други природни додаци, итд., топобољшати мушку еректилну дисфункцију.

Дијета је углавном за превенцију здравља. Умерен унос морских плодова, рибе и цистанцхеа, поред обезбеђивања протеина, цинка, аргинина, ехинакозида и актеозида помажу у свим енергентима за мушкарце, а рибље уље има функцију заштите кардиоваскуларног система. Дубокоморску рибу препоручује се јести само два пута недељно, око 2 до 3 порције, орашасти плодови садрже много минерала, а витамин Е, препоручује се јести једну порцију дневно.

Главни пенис се састоји од два кавернозног тела и једног семеновода. Када је пенис мекан, артериоле и кавернозно тело се повлаче, стварајући отпор, тако да ће само мали део крви у артеријама тећи до кавернозног тела; у овом тренутку, вене у пенису су отворене и пуштају крв из пениса.

Током ерекције, крв тече у кавернозно тело кроз артерије. Након што је кавернозно тело загушено, вене ће бити компримоване, што доводи до немогућности повратка крви и кавернозног тела је загушено. У овом тренутку, спољашњи слој туница албугинеа ће задржати тврдоћу пениса.

Фактори ерекције код мушкараца укључују менталне утицаје и рефлексе органа. Духовно као пет чула, слух, вид, додир, мирис, па чак и јело. Рефлекси органа, као што су стимулација гениталија, ректума или бешике, и мушки хормони доводе до тога да мозак ослобађа неуротрансмитере, који се преносе на парасимпатичке нерве, изазивајући ерекцију.

Да би еректилна функција била нормална, мора постојати одговарајућа количина мушких хормона, периферни нерви у мозгу и кичменој мождини, а крвни судови и кавернозно ткиво пениса такође морају бити нетакнути. Ако је један од ових делова оштећен, еректилна функција може бити поремећена. је такође велики фактор.

7 нутријената који помажу здрављу мушкараца

1. Тамнозелено поврће

Богата фолном киселином, која је укључена у деобу ћелија и може помоћи у побољшању квалитета сперме.

2. Цистанцхе

Кликните овде да сазнате више Цистанцхе функције за мушко побољшање

3. Овсена каша

Богат Л-аргинином, може помоћи у ширењу крвних судова, повећању мушке конгестије и побољшању еректилне дисфункције.

4. Ораси, риба

Богат омега3 масним киселинама, може успорити инфламаторни одговор васкуларних ендотелних ћелија, одржати еластичност крвних судова и помоћи мушкарцима да одрже и побољшају еректилну дисфункцију. Генерално се препоручује конзумирање рибе 1 до 2 пута недељно и 1 порција орашастих плодова дневно.

5. Зачињена храна

Може да повећа ниво тестостерона у телу, а неке студије су откриле да капсаицин може да покрене ендорфине и повећа осећај "доброг".

6. Семе бундеве, морски плодови

Цинк, мушко семе је богато цинком, а суплементација цинком може повећати квалитет сперме.

7. Парадајз

Парадајз садржи ликопен, који може спречити рак простате.