Човек са ниским нивоом брже стари! Ево 10 симптома на које треба обратити пажњу

Тестостерон је један од најважнијих андрогена. Он игра важну улогу у производњи сперме, снази мишића, расту костију, секундарним полним карактеристикама (нпр. Адамова јабука, коса) и сексуалним перформансама.

Цлицк то цистанцхе херба за болест бубрега

Недавно је студија објављена у ауторитативном часопису "ГероСциенце" (ГероСциенце) открила да су нивои тестостерона уско повезани са здрављем и дуговјечношћу мушкараца. Шта се дешава са телом када је ниво тестостерона низак?

Ниво тестостерона утиче на дуговечност мушкараца

Научници са УЦЛА Фиелдинг Сцхоол оф Публиц Хеалтх открили су да тестостерон утиче на процес старења код мушкараца кроз више механизама.

Виши нивои тестостерона су повезани са кардиоваскуларним здрављем код мушкараца, повећаном снагом мишића, повећаном густином костију и многим другим стварима.

Студије су откриле да тестостерон може да подстакне регенерацију и поправку више ткива и органа у телу. Друго, тестостерон има антиоксидативна својства која смањују ефекте и оштећења слободних радикала.

Поред тога, регулише експресију гена и утиче на обрасце метилације ДНК, чиме одлаже процес старења.

Тестостерон је "барометар" здравља мушкараца. Низак тестостерон не само да утиче на репродуктивно здравље мушкараца, већ и изазива хроничне болести као што су кардиоваскуларне и цереброваскуларне болести.

Мушкарци са ниским нивоом тестостерона склони су недостатку енергије, лошем спавању, емоционалним успонима и падовима, слабој снази мишића, ретким длакама на телу и повећаном масноћу, што озбиљно утиче на квалитет њиховог живота.

Како сазнати да ли је ваш ниво тестостерона ненормалан? Препоручује се да мушкарци старији од 40 година користе међународно прихваћен „Форм за самопроцену недостатка андрогена код мушкараца (АДАМ)“ за самопроцену:

1 Поспаност, често осећај умора;

2. Раздражљивост;

3. Нервоза;

4. Физички пад/недостатак активности;

5. Смањена снага мишића;

6. Осећај исцрпљености;

7. Успорен или смањен раст браде;

8. Сексуалност Смањена способност или учесталост сексуалне активности;

9. Смањен број јутарњих ерекција;

10. Губитак либида.

Онима који имају горе наведене симптоме саветује се да се консултују са редовном болницом, и ако је потребно тестирају тестостерон и друге серолошке индикаторе.

Лоше навике убрзавају губитак тестостерона

Нормално је да ниво тестостерона благо опада са годинама, али у поређењу са претходним генерацијама, на млађу генерацију мушкараца значајно утичу други фактори интерференције, а разне лоше навике убрзавају губитак тестостерона.

1 гојазност

Гојазност је главни „саучесник” смањења тестостерона, што ће повећати ниво ароматазе код мушкараца, а тестостерон ће се неповратно претворити у естрадиол, што резултира повећањем нивоа естрогена.

Према подацима америчких центара за контролу и превенцију болести од 2015. до 2016. године, око 78 одсто мушкараца је било гојазно или гојазно, што је повећање од скоро 50 одсто од 1999. до 2000. године, док је ниво тестостерона опадао из године у годину.

2 Про-инфламаторне дијете

Студије су потврдиле да је једење превише проинфламаторне хране важан фактор у снижавању нивоа тестостерона код мушкараца. Про-инфламаторне дијете укључују високу количину уља, масти, шећера, црвено месо и рафинисане угљене хидрате. Превише хране може довести до абнормалног холестерола и инсулинске резистенције.

Холестерол је есенцијална сировина за производњу тестостерона, а једна од опасности инсулинске резистенције је смањење нивоа тестостерона код мушкараца.

3 седентарни

Са мање вежбања, вишак калорија ће се претворити у масноћу, чиме се смањује лучење тестостерона. Када је ниво тестостерона низак, то није погодно за раст мишића, али ће повећати масноћу, формирајући зачарани круг.

Седећи мушкарци ће успорити локално снабдевање крвљу, смањити метаболизам тестиса, значајно смањити лучење тестостерона, смањити квалитет сперме и довести до мушке неплодности.

4 Несаница остати до касно

Тестостерон се углавном лучи ноћу. Адекватан сан може смањити инфламаторни одговор тела, смањити лучење кортизола, смањити ниво глобулина који везује полне хормоне и природно повећати ниво слободног тестостерона.

Ако је квалитет сна лош, постоји велика вероватноћа да ће то утицати на ниво тестостерона.

5 пушење и пијење

Дуготрајно тешко пушење може изазвати абнормалности у Леидиговим ћелијама и потпорним ћелијама тестиса, чиме се смањује концентрација тестостерона.

Прекомерно или дуготрајно пијење може убрзати разградњу тестостерона у телу, што доводи до проблема као што су губитак либида, абнормална сперма и импотенција.

6 Инфекција лезија

Повреда или инфекција тестиса може изазвати низак ниво тестостерона код мушкараца. На пример, радиотерапија, хемотерапија и хормонска терапија за рак простате, хипопитуитаризам изазван операцијом, упалом, туморима, урођеним генетским болестима, болестима јетре, болести бубрега, гојазношћу, дијабетесом, итд., Сви могу изазвати низак ниво тестостерона код мушкараца.

7 Токсини из животне средине

Истраживања су показала да 75 одсто људског тела садржи велику количину индустријских ксеноестрогена, који могу изазвати ендокрине поремећаје и смањење нивоа тестостерона.

Ксеноестрогени се широко користе у лепковима, успоривачима пламена, детерџентима, парфемима, производима од воска, производима за чишћење, мазивима и још много тога, скоро свуда.

4 подсетника за одржавање нивоа тестостерона

Са становишта физиолошких функција, може се рећи да постоји „четрдесет и једна баријера за мушкарце”.

Након што мушкарци уђу у 40-те године, под утицајем пада нивоа тестостерона, појавиће се симптоми као што су таласи врућине, депресија и раздражљивост, познатији као "мушка менопауза", а медицински познати као "хипогонадизам са касним почетком".

Придржавање здравог начина живота може помоћи у одржавању и повећању нивоа тестостерона.

разумна дијета

Обратите пажњу на правилан унос висококвалитетних масти и протеина, једите говедину, овчетину, рибу и друго месо, једите више свежег воћа и поврћа и једите мање рафинисаних угљених хидрата као што су колачи.

више вежбајте

Одржавајте одговарајућу количину вежби како бисте тело одржали пуним енергије и одржали здраву тежину.

Обични људи треба да држе индекс телесне масе испод 25; људи који се баве фитнесом могу да имају већи БМИ, али је најбоље држати ниво телесне масти на ниском нивоу.

Индекс телесне масе (БМИ)=тежина (кг)/висина (метри) на квадрат

држите се даље од алкохола и дувана

Мушкарци посебно треба да обрате пажњу на то да се држе подаље од дувана и алкохола, да пију мање кафе и јаког чаја, довољно спавају 7 сати дневно, смање будност до касно и да седе, науче да се декомпресују и одржавају срећно расположење.

примити медицински третман када је то потребно

За неке пацијенте са тешким симптомима недостатка тестостерона, терапија тестостероном се такође може користити под стручним вођством лекара. ▲