Хронични затвор повезан са већим ризиком од когнитивног пада

Ново истраживање открива да затвор може бити повезан са погоршањем когнитивних функција.Постоје три проспективне студије, са више од 100,000 учесника, које повезују хроничну констипацију (три или више дана између пражњења црева) са когнитивним опадањем.

У поређењу са људима који су имали свакодневне покрете црева, истраживачи су открили да људи са хроничном опстипацијом имају 73% већи ризик од когнитивног пада - што је еквивалент три додатне године когнитивног старења.Истраживање, представљено на Међународној конференцији Алцхајмерове асоцијације, део је све већег броја доказа који повезују микробиом црева особе са здрављем мозга. Истраживачи кажу да накупљање штетних бактерија у цревима може бити основни узрок когнитивног пада.

Кликните да бисте излечили констипацију

Затвор може бити један од многих фактора који подстичу клиничаре да даље процењују и прате когнитивно здравље особе - чак и ако не предвиђа недвосмислено когнитивни пад.

Рано откривање промена у навикама црева може довести до раније интервенције или промена начина живота, што може утицати на опште здравље, укључујући когнитивне функције.

Како затвор утиче на здравље мозга

Отприлике 16% људи широм света бори се са затвором, који је чешћи код одраслих. Ова појава је углавном последица фактора везаних за узраст, као што су недостатак вежбања и недовољан унос дијеталних влакана. Чак и употреба одређених лекова може повећати вероватноћу опстипације. Али како то утиче на здравље мозга?

Историјски гледано, хронична опстипација је била повезана са упалом и поремећајима расположења, као што су анксиозност и депресија. Дакле, није изненађујуће што нова студија сугерише да би то такође могло бити повезано са когнитивном функцијом - иако је његова тачна улога у здрављу мозга нејасна.

Треба напоменути да ова студија није показала узрочно-последичну везу између затвора и когнитивне функције, већ само корелацију. Међутим, веза између њих двоје вреди размотрити када размишљате о дугорочном здрављу.

Обично не бисте мислили да здравље вашег црева директно утиче на здравље вашег мозга, али тренутна истраживања сугеришу да постоји веза.

Један од ваших главних кранијалних нерава - ваш вагусни нерв - повезује ваш дигестивни тракт са вашим мозгом.

Истраживачи спекулишу да веза између затвора и когнитивног опадања може бити повезана са бактеријама у цревима - од којих су неке заштитне, а неке нису.

Они који имају ретке покрете црева и когнитивни пад показују исцрпљивање добрих бактерија које производе бутират, или масних киселина које подржавају цревну баријеру и спречавају бактерије и друге микроорганизме да уђу у крвоток.

Они са хроничним затвором могу имати више бактерија које изазивају упалу и мање бактерија које помажу у разградњи одређених дијететских влакана. Важно је да се позабавите симптомима опстипације како бисте избегли било какве дугорочне последице повезане са текућим запаљењем и хроничном болешћу.

Тренутно, највећа непознаница је да ли неуролошке болести попут Алцхајмерове болести узрокују бактеријске промене у цревима, или су бактеријске промене у цревима (од затвора) узрок неуролошких болести. Корелација се мало разликује од узрочности. Затвор и проблеми са варењем могу бити начини на који се ова болест манифестује.

„[Али] ако неко има проблема са варењем, неуролошки проблеми нису прва ствар на коју помислимо“, С друге стране, понекад проблеми са варењем могу бити први знак да нешто није у реду, посебно констипација.

Иако је опстипација уобичајен симптом за који се не може дефинитивно рећи да је рани показатељ Алцхајмерове болести, ово истраживање може помоћи клиничарима да напредују, посебно у вези са везом између цревних бактерија и здравља мозга.

Оса мозак-црева је важан комуникациони пут између црева и централног нервног система. Ова двосмерна комуникација [систем] укључује различите биохемијске сигнализације, неуронске путеве и микробиом црева.

Истраживачи уче више о улози цревног микробиома у различитим стадијумима Алцхајмерове болести. Ова студија осовине црева и мозга може помоћи у откривању и спречавању губитка памћења на нове начине.

Иако се цревне бактерије тренутно не користе као алат за скрининг, у будућности ће лекари и истраживачи моћи да идентификују одређене лоше бактерије и да се позабаве могућим когнитивним опадањем пре него што постану проблем.

Спречите затвор и унапредите здравље мозга

Иако затвор не гарантује да ћете развити когнитивне проблеме како старите, ова студија сугерише да може повећати ризик. Због тога је важно да се позабавите констипацијом пре него што постане проблем.

Постоје многе ствари за које већ знамо да су здраве за наш мозак и да могу побољшати затвор. Тако да то још више оправдава зашто радимо ствари које радимо.

Прво, дајте предност хидратацији. Препоручује се да пијете најмање 64 унце (1800-1900мл) воде дневно, или половину своје телесне тежине у унцама.

Такође можете експериментисати са количином влакана коју једете. Док неки људи напредују на исхрани богатој влакнима, другима је потребно много мање дневних влакана да би имали редовно пражњење црева.

Пребиотички и пробиотички суплементи су још једна опција за спречавање затвора.

Магнезијум глицинат је такође учинио чуда за многе људе. Треба вам 300 мг до 400 мг. Ако вам се чини да то не функционише, покушајте са физикалном терапијом карличног дна.

Такође би требало да се позабавите својим проблемима у вези са исхраном. На пример, здрава исхрана, као што је медитеранска исхрана, која се фокусира на храну биљног порекла, повезана је са превенцијом деменције.

Извођење аеробних вежби такође помаже у повећању протока крви у целом телу. Вежбање стимулише контракције мишића како би олакшало одвајање столице.

Такође бисте требали довољно спавати и смањити стрес. Ова метода не само да спречава затвор, већ и промовише здравље мозга.

Природни биљни лек за ублажавање опстипације-Цистанцхе

Цистанцхе је род паразитских биљака који припада породици Оробанцхацеае. Ове биљке су познате по својим лековитим својствима и вековима се користе у традиционалној кинеској медицини (ТЦМ). Цистанцхе врсте се претежно налазе у сушним и пустињским регионима Кине, Монголије и других делова Централне Азије. Цистанцхе биљке се одликују својим меснатим, жућкастим стабљикама и веома су цењене због својих потенцијалних здравствених користи. У ТЦМ-у се верује да Цистанцхе има тоник и да се обично користи за исхрану бубрега, повећање виталности и подршку сексуалне функције. Такође се користи за решавање проблема везаних за старење, умор и опште благостање. Док Цистанцхе има дугу историју употребе у традиционалној медицини, научна истраживања о његовој ефикасности и безбедности су у току и ограничена. Међутим, познато је да садржи различита биоактивна једињења као што су фенилетаноидни гликозиди, иридоиди, лигнани и полисахариди, што може допринети његовим лековитим ефектима.

Вецистанцхе'сцистанцхе прах, цистанцхе таблете, цистанцхе капсуле, а други производи се развијају користећипустињацистанцхекао сировине, а све то добро утиче на отклањање опстипације. Специфичан механизам је следећи: Верује се да Цистанцхе има потенцијалне користи за ублажавање опстипације на основу његове традиционалне употребе и одређених једињења која садржи. Док су научна истраживања посебно о ефекту Цистанцхеа на констипацију ограничена, сматра се да има више механизама који могу допринијети његовом потенцијалу за ублажавање опстипације. Лаксативан ефекат:Цистанцхесе дуго користи у традиционалној кинеској медицини као лек за затвор. Верује се да има благи лаксативан ефекат, који може помоћи у промовисању пражњења црева и изазвати затвор. Овај ефекат се може приписати различитим једињењима у Цистанцхеу, као што су фенилетаноидни гликозиди и полисахариди. Влажење црева: На основу традиционалне употребе, сматра се да Цистанцхе има хидратантна својства, посебно усмерена на црева. Промовисање хидратације и подмазивања црева може помоћи у омекшавању алата и олакшању пролаза, чиме се ублажава затвор. Анти-инфламаторни ефекат: Затвор понекад може бити повезан са упалом у дигестивном тракту. Цистанцхе садржи одређена једињења, укључујући фенилетаноидне гликозиде и лигнане, за која се верује да имају антиинфламаторна својства. Смањењем упале у цревима, може помоћи у побољшању редовности пражњења црева и ублажавању затвора.