Цистанхе је чувар наших сећања

Разлози који утичу на меморију

Побољшање меморије је тема забринутости за многе људе, посебно у школи, раду и свакодневном животу. Ево неколико научних метода и стратегија које могу помоћи побољшању меморије:
Редовни сан:Адекватни сан је од суштинског значаја за консолидацију меморије. Одраслим је обично потребно 7 до 9 сати сна по ноћи. Добра навика спавања помажу у побољшању меморије и учења.

Здрава исхрана:Избалансирана исхрана доприноси здрављу мозга. Откривено је да је храна богата омега -3 масним киселинама (као што су риба), ораси, бобице, зелено лиснато поврће и целокупно зрно бити корисно за памћење.
Редовна вежба:Физичка активност може помоћи у побољшању меморије побољшавајући циркулацију крви и повећање снабдевања кисеоника у мозак. Најмање 150 минута вежбања умереног интензитета недељно је препоручени циљ.
Когнитивна обука:Когнитивне активности попут меморијских игара, решавања загонетки и учење нових вештина или језика могу да искористе мозак и побољшавају меморију.
Понављање и преглед:Након учења нових информација, редовна ревизија може помоћи појачати меморију. Коришћење размакнутих понављања, који укључује преглед материјала након постепено повећања времена, је ефикасније.
Организујте и корелирају информације: Корелирање нових информација са познатим информацијама или употребом алата као што су мапе ума и дијаграми за организовање информација могу помоћи у меморији.
Смањите ометања:Минимизирајте ометања током учења или сећања нечега новог, као што је искључење електронских уређаја попут телевизора и мобилних телефона и бирајући мирно окружење.
Користите меморијске технике:Технике меморије као што су асоцијативне мнемонике, скраћенице и приповиједање могу помоћи запамтити сложене информације.
Останите друштвено активни:Социјална интеракција подстиче мозак и одржава когнитивну функцију. У интеракцији са другима и ангажовањем у друштвеним активностима може помоћи у побољшању меморије.
Управљање стресом:Хронични стрес и анксиозност могу негативно утицати на меморију. Управљајте стресом медитацијом, дубоко дисање, јога или друге технике опуштања.
Избегавајте лоше навике:Смањите или избегавајте лоше навике као што су пушење и прекомерне потрошње алкохола, што може да нарушава функцију мозга и меморију.
Одржавајте радозналост и став учења:Останите радознали о новим стварима и настављајући да учите да промовише неуропластичност у мозгу и помогне око сећања.

Користите Мемори АИДС:Помоћу подсетничке функције на лаптопу, електронским уређајима или другим меморијским помагалима може помоћи у памћењу дневних задатака.
Одржавајте позитиван начин размишљања: Позитиван начин размишљања помажеПобољшајте меморију.Верујте да се можете сетити информације и суочити се са изазовима меморије са позитивним ставом.
Цистанцхис је широко коришћена тонична биљка у традиционалној кинеској медицини, а за то се верује да има разне лековите вредности, укључујући бубрежне тонике, лаксативе и против старења. Последњих година неколико студија је почело да се фокусира на ефекте цистанске десертицола на когнитивне функције, посебно меморију.
У традиционалној теорији кинеске медицине, функције бубрега и мозга уско су повезане, а када је суштина бубрега довољна, мозак је храњен и одржава се памћење и когнитивна способност. Стога се често верује да ће лекови бубрега тонично помоћи да побољшају меморију. Цистанцис, као један од лекова бубрега, неки истраживачи сугерирали су да неки истраживачи побољшају меморију индиректно тонирајући бубреге.

Зашто цистанско побољшава меморију?

Модерна научна истраживања истраживала је фармаколошки ефекти цистанке и открила да може имати следеће механизме да позитивно утичу на меморију:
1. Антиоксидантни ефекат:Цистанцхис садрже антиоксидативне компоненте које могу помоћи у смањењу оксидативног стреса у мозгу и заштити нервне ћелије од оштећења, на тај начин позитивно погађају меморију.
2, неуропротективни ефекат: Истраживање показују да одређене компоненте у цистанци могу имати неуропротективни ефекат, што помаже у промоцији раста и поправке нервних ћелија и побољшати способност учења и меморије.

3 Побољшати циркулацију крви: Цистанцхис може повећати проток крви у мозакДисатићи крвне судове и побољшање циркулације крви, на тај начин побољшавајући понуду кисеоника и хранљивих материја у мозгу и позитивно утицало на меморију.
4, регулишу неуротрансмиттерс:Цистанцхис може утицати на ниво неуротрансмитера у мозгу, као што је ацетилхолин итд. Ови предајници су уско повезани са процесима учења и меморије.