Такмичење између жељеног такмичарског резултата, подношљивог хомеостатског поремећаја и психофизиолошке интерпретације одређује стратегију пејсинга, 1. део

Scientific interest in pacing goes back >100 years. Contemporary interest, both as a feature of athletic competition and as a window into understanding fatigue, goes back >30 година. Пејсинг представља образац коришћења енергије који је дизајниран да произведе конкурентан резултат уз управљање умором различитог порекла. Пејсинг је проучаван и у односу на сат и током директног такмичења. Неколико модела је коришћено за објашњење пејсинга, укључујући модел телеоантиципације, модел централног гувернера, оцена антиципативне повратне информације о перципираном моделу напора, концепт наученог шаблона, концепт присуства, интегративна теорија гувернера и као објашњење за "заостаје." Ране студије, које су углавном користиле вежбе на хронометар, фокусирале су се на потребу за управљањем хомеостатским поремећајем. Новије студије, засноване на директном такмичењу, фокусирале су се на боље разумевање тога како се психофизиологија, изван гешталт концепта оцењивања перципираног напора, може схватити као посредник пејсинга и као објашњење заостајања. Новији приступи пејсингу фокусирали су се на елементе доношења одлука током спорта и проширили улогу психофизиолошких одговора укључујући сензорно-дискриминаторне, афективно-мотивационе и когнитивно-евалуативне димензије. Ови приступи су проширили разумевање варијација у пејсингу, посебно током директног такмичења.

Цистанцхе може деловати као средство за побољшање умора и издржљивости, а експерименталне студије су показале да децокција од Цистанцхе тубулоса може ефикасно заштитити хепатоците јетре и ендотелне ћелије оштећене код мишева који пливају са тежином, појачати експресију НОС3 и промовисати гликоген у јетри. синтезу, чиме се постиже ефикасност против умора. Екстракт Цистанцхе тубулоса богат фенилетаноидним гликозидима може значајно смањити серумску креатин киназу, лактат дехидрогеназу и нивое лактата и повећати ниво хемоглобина (ХБ) и глукозе код ИЦР мишева, а то би могло играти улогу против умора смањујући оштећење мишића и одлагање обогаћивања млечне киселине за складиштење енергије код мишева. Таблете са спојем Цистанцхе Тубулоса значајно су продужиле време пливања током ношења тежине, повећале резерву гликогена у јетри и смањиле ниво урее у серуму након вежбања код мишева, показујући ефекат против умора. Декокција цистанцхиса може побољшати издржљивост и убрзати отклањање умора код мишева који вежбају, а такође може да смањи повишење серумске креатин киназе после оптерећења и да одржи ултраструктуру скелетних мишића мишева нормалном после вежбања, што указује да има ефекте. за јачање физичке снаге и против умора. Цистанцхис је такође значајно продужио време преживљавања мишева отрованих нитритима и побољшао толеранцију на хипоксију и умор.

Кликните на умор

【За више информација:george.deng@wecistanche.com / ВхатсАпп:8613632399501】

Кључне речи: кућна хемостаза, умор, психофизиологија

Концепт пејсинга, односно расподеле енергетских ресурса током задатка, није нов. Историјски примери нас подсећају на неопходност ходања, укључујући Езопову басну о корњачи и зецу; Емил Затопек пита Џима Петерса (олимпијски маратон 1952.) у средњем трку да ли су „трчали довољно брзо“; Владимир Кутс (1956. Олимпијске игре 5- и 10-км) користећи интервалну шему да победи светског рекордера (ВР) Гордона Пирија; Кипчоге Кеино користећи стратегију „иди брзо“ на надморској висини у Мексико Ситију да победи носиоца ВР Џима Рјуна (1968. Олимпијске игре 1500 м); Дејвид Вотл, долази са 20 м заостатка након првих 200 м за победу (1972. Олимпијске игре 800 м); и носилац ВР Стивен Џонс (маратон на Европском првенству, 1986), 2 минута испред терена на 20 миља, који је избледео и завршио на 13. месту. У свим овим случајевима, темпо (добар или лош) помогао је да се дефинише такмичарски резултат.

Пејсинг је процес коришћења ресурса доступних на почетку, на антиципативни начин заснован на искуству,1 или као одговор на унутрашње и спољашње стимулусе, и 2 за постизање жељеног резултата. Често је циљ завршити што је брже могуће, посебно против времена, а не равноправно. Пејсинг представља равнотежу између доступности енергије, технике и умора. Доступност енергије зависи од система за производњу енергије, који зависе од физиолошког капацитета и трајања и начина догађаја. Техника зависи од неуромишићних перформанси, које су од скромног значаја у трчању, али пресудне у другим активностима (клизање, бициклизам, скијашко трчање, веслање и пливање) и може се погоршати са умором. На пример, у бициклизму и клизању, спортисти могу да наставе да клизе или се котрљају ка циљу чак и након значајних губитака излазне снаге; док код трчања и пливања долази до брзог успоравања са губитком излазне снаге. Умор, који је постао боље схваћен,3–6 зависи од исцрпљивања супстрата (аденозин трифосфат, креатин фосфат, глукоза и гликоген), акумулације метаболита (неоргански фосфат и јони водоника) и топлоте, и функционисања као контролни процеси преко аферентних нерава, као и тумачење шта ове промене значе.

Историјски докази од интереса за пејсинг

Концепт пејсинга није нов. Први извештај је написао Триплет 1898.7 Он је проценио зашто је писање побољшало перформансе. Док је описивао побољшања перформанси приликом праћења пејсера, он је пријавио односе удаљености и брзине који предвиђају концепт критичне брзине (ЦС)/критичне снаге (ЦП).8 Такође је развио теорије (усисавање, склониште, охрабрење и хипнотичка сугестија) предвиђајући концепте смањен отпор ветра9 и ергогени ефекат такмичара који јаше само мало брже од личног рекорда спортисте.10 Друге студије Кенелија11 и Хила,12 спроведене пре једног века, описале су однос удаљености и брзине (за трчање, ходање, концепт пејсинг није нов. Први извештај је написао Трипплет 1898.7 Он је проценио зашто је цртање побољшало перформансе. Док је описивао побољшања перформанси када се прати пејсер, он је известио о односима удаљености и брзине који предвиђају концепт критичне брзине (ЦС)/критичне снаге (ЦП) .8 Такође је развио теорије (усисавање, склониште, охрабрење и хипнотичка сугестија) предвиђајући концепте смањеног отпора ветра9 и ергогеног ефекта такмичара који јаше само мало брже од личног рекорда спортисте.10 Друге студије Кенели11 и Хила,12 изведено пре једног века, описао је однос удаљеност-брзина (за трчање, ходање,

Појављује се концепт стратегије пејсинга

Прве савремене студије пејсинга потекле су од група у Холандији и Сједињеним Државама.14–19 Ове студије су показале да: (1) постоји низ корисних стратегија пејсинга у бициклистичким догађајима од 1000 до 4000 м (или чак дуже); (2) свеобухватна стратегија је била боља у краћим догађајима; (3) дужи догађаји су фаворизовали кратак почетак високог интензитета који је затим „повучен“ после ~10 до 15 секунди; и (4) равномернији обрасци пејсинга или у облику слова У примећени су у дужим догађајима. Ове студије, посебно често посматрање крајњег трзаја, такође су утврдиле концепт да је велика брзина на циљу у суштини изгубљена кинетичка енергија коју је можда било боље искористити да би се ишло брже и раније стигло на циљ. Покушај побољшања учинка (нарочито у догађајима<4 min) required an athlete to take a "calculated risk" of starting faster than normal, to achieve a performance that they had never previously achieved.20

Модел телеоантиципације

Средином{0}} појавио се први концептуални модел пејсинга. Улмер1 је сугерисао да излазом енергије управљају централни контролни механизми дизајнирани да: (1) избегну рани замор, (2) не губе време са спорим стартом, (3) користе научено понашање као шаблон за тренутну активност и (4) предвиде време потребно за завршетак. Дакле, модел телеоантиципације је концептуализован као затворена петља, зависна од повратне спреге, антиципирајућа регулација енергетског излаза. Отприлике у исто време појавили су се докази о реплицираном обрасцу стратегије пејсинга и да су елитни спортисти користили исти пејсинг као и рекреативци.21 Осим појединачних напора, постојали су докази о пејсингу у Гранд Тоурс бициклизма, у којима би такмичари по општој класификацији напрезали су се само у данима када је било могуће значајно повећање времена.22 Других дана, саиграчи би их држали близу предњег дела пелотона. Ови налази су ојачали Улмеров концепт предвиђања стреса током читавог догађаја. Мање од једне деценије касније, појавили су се докази о доследном обрасцу у темпу трка где је циљ био да се поразе други такмичари у међусобном односу.23,24 Такође је постало очигледно да пејсинг показује доследан образац, еволуирајући према мањем броју трка. образац брзо–спорије–спорије–брзо примећен почетком 20. века.23,24 Такође се појавио концепт да је стратегија пејсинга, у покушајима да се побољша најбољи учинак, била доследна током времена.25 У прилог Улмеровом концепту, постојали су докази да различити догађаји имао јединствене обрасце пејсинга, што сугерише да је очекивање излазне снаге мишића било веома утемељено.26–29

Темпо против умора (модел централног гувернера)

Рани концепти умора били су засновани на запажањима прогресивног смањења снаге/снаге (на скоро нулте вредности) у изолованим скелетним мишићима упркос супрамаксималној стимулацији.30 Сматрало се да је отказивање мишића повезано са факторима укључујући ниво стимулације, проток крви. , доступност О2 и способност пуферовања промена пХ. Запажања Ноакеса31 да људи ретко вежбају до тачке потпуног затајења мишића сугеришу да умор није повезан само са апсолутним нивоима мишићних супстрата или метаболита. Иако постоје докази да су хомеостатски поремећаји дубоки током тешке вежбе и да су се крајње тачке вежбања дешавале на сличним нивоима хомеостатског поремећаја без обзира на задатак,32–35 потпуни отказивање мишића, срца или система органа ретко се дешавало. Ово је еволуирало до схватања да умор делује тако да спречи оштећење ћелија које је повезано са озбиљним хомеостатским поремећајем.36 Чак и захтевни задаци као што је Вингате тест (трајање од 30 с) могу се продужити на чак 3 минута, при чему излазна снага пада само за низак као ЦП.37 Ови подаци сугеришу присуство двосмерне сигнализације између еферентног неуронског излаза и аферентних сигнала са периферних рецептора, пре него једносмерну нереаговање мишића. Ноакес ет ал38–40 назвали су ову двосмерну сигнализацију моделом централног гувернера. Овај концепт су проширили Ст Цлаир Гибсон и Фостер41 сугеришући да пејсинг укључује такмичење између психолошког нагона да се изврши задатак и управљања хомеостатским поремећајима. Стога, иако су могући катастрофални колапси покретних способности, они су релативно ретки.42 Студије вежбања у присуству аферентне блокаде43 су подржале улогу аферентне сигнализације као обавезне карактеристике пејсинга. Доказе у прилог двосмерне сигнализације пружиле су студије у којима је загревањем манипулисано да изазове замор пре вожње на хронометар.44 Лекција из модела централног гувернера била је да је пејсинг, далеко од епифеномена атлетског такмичења, био прозор у то како умор је доживео и управљао.

Обрасци стратегије пејсинга

Великим делом раног истраживања пејсинга доминирала су запажања током атлетских такмичења. Аббис и Лаурсен45 су идентификовали основне варијанте стратегије пејсинга. Накнадни рад из неколико лабораторија,14–19,21,22,27–29,45–72 идентификовао је физиолошке одговоре током варијација у стратегији пејсинга. Ове студије су показале да се пејсинг може разумети у смислу модела равнотеже снаге Ван Ингена Шенауа и сарадника,18,19 са производњом енергије у зависности од збрајања аеробне и анаеробне енергије и губитака енергије у вези са сумираним отпорним силама. Први јасни докази да је пејсинг повезан са хомеостатским поремећајима, првенствено везаним за супстрат (помањкање креатин фосфата32–34 и гликогена46–48, и/или акумулација метаболита32–35 и хипертермија),49–51 појавили су се током овог периода.

Стратегија пејсинга прати општа правила која се односе на раздаљину/време потребно за завршетак задатка и приказује разлике у вези са природом задатка, посебно медијумом за успоравање.52 Постоје докази о „резерви“ уграђеној у стратегију пејсинга 53,54 који може бити поремећен обманом у вези са повратном спрегом на даљину и под утицајем другог такмичара (или аватара) који је нешто бржи од претходних наступа спортисте,60–65 али ометан ако је други такмичар превише бржи.65–69 Ови налази сугеришу да је резерва током задацима вежбања се може манипулисати, било обманом времена/дистанце или смислом такмичења (клупска трка против олимпијског финала). Штавише, најпредвидљивија стратегија за побољшање перформанси је почетак бржи од нормалног. Међутим, само око 50% до 80% доживљаја брзог старта ће довести до побољшања перформанси.65–69,73,73,74 Упоредне трке против много супериорнијег противника могу довести до неприкладно брзог повећања рејтинга перципираног напора (РПЕ) и негативног ефекта и губитка самоефикасности током трке, што доводи до смањења брзине/снаге (тј. отпуштања водећих такмичара).73,75,76

Структура шаблона пејсинга (Слика 1), барем у односу на, је концептуализована као „пејзаж“ где интеракција тркачке дистанце и процента завршене трке дефинишу тренутну излазну снагу, без обзира да ли се излазна снага може приписати аеробној или анаеробни енергетски извори.77,78

Оцена уоченог напора

Неколико студија је показало да РПЕ систематски расте у односу на проценат завршеног задатка.25,28,29,79–89 Ово сугерише скалирање РПЕ до укупног нивоа хомеостатског поремећаја, без обзира на прецизну природу поремећаја. Чини се да је стопа раста РПЕ током догађаја строго регулисана, пошто заслепљене промене инспирисаног (О2) изазивају брзу промену излазне снаге мишића док се стопа раста РПЕ једва мења.80,89–91 Слично, док промене у пред - гликоген мишића вежбањем има последичан утицај на излазну снагу, раст РПЕ нормализован на време издржљивости се готово не мења.92

Преовлађујућа важност РПЕ као начина да се изрази осећај интензитета и прогресивног замора је толико моћна да трећи главни концептуални модел пејсинга, антиципаторни модел повратне спреге-РПЕ93,94 предлаже да се излазна снага регулише на основу претходног искуства, очекиваног време завршетка и стопа раста РПЕ. Ако је стопа раста РПЕ у супротности са очекиваном, онда се излазна снага или повећава или смањује да би се РПЕ вратио на очекивану криву раста (слика 2). Овај концепт је подржан у студијама у којима је излазна снага повећана тактичким одлукама усред трке81,91 или обманом у погледу преостале удаљености.60,64

Раст РПЕ у односу на проценат преосталог догађаја комбинован је у изведену варијаблу названу Хазард сцоре (тренутачна РПЕ × преостала разломка), која изгледа да може да информише спортисте када да промене излазну снагу током догађаја.82 ,84,95,96 Показало се да проширење ове технике, збирни скор Хазарда, омогућава увид у то колико је догађај тежак.96

Колико год да је РПЕ био важан за разумевање пејсинга, познато је да је РПЕ гешталт неколико сензорних улаза који одражавају како се тумачи дати излаз снаге, напредак кроз догађај и хомеостатски поремећај. Као такав, РПЕ је критикован као мање од идеалног психофизиолошког маркера, док се друге мере сматрају потенцијално више дискриминаторским. Да ли су Цармо и сарадници66 и Ренфрее и сарадници 97,98 показали да је још један психофизиолошки конструкт, ефекат (или валенција) према задатку (степен у којем се тренутни напор посматра као пријатан или непријатан) више објашњава када спортиста има добре или лоше перформансе, упркос идентичном расту РПЕ? Дакле, афект се чини супериорнијим од РПЕ у хеуристичком типу процеса доношења одлука које спортисти често користе. Имајући у виду важност директног такмичења у повећању перформанси,68,97–100 способност спортиста да реше изазове перформанси које изазива њихова физиологија, капацитет и тактика њихових противника, као и изазови које представљају стаза и окружење захтева грануларнији психофизиолошки алат од РПЕ.

Венхорст и сарадници73,75,76 су показали да ефекат (валенција) и РПЕ расту различито током такмичења хеад-то-хеад и одражавају степен до којег спортиста „побеђује“ или „губи“ такмичење. Конкретно, промене у ефекту (валенција) одражавају тачку на такмичењу када спортисти прво почну да заостају, а затим се „одвоје“ од својих конкурената (акциона криза).73,75,76 Они сугеришу да психофизиолошка регулација понашања при вежбању може бити посматрано у 3 димензије. Први је уочено физичко и ментално оптерећење, које одражава сензорно-дискриминаторне процесе сличне хомеостатским поремећајима. Други је афект и узбуђење који одражава тумачење напора као пријатног–непријатног и тренутни ниво узбуђења. Ово се може посматрати као тумачење да ли је све већи ниво нелагодности вредан континуираног труда. Трећи је когнитивно-евалуациони процес, оно што они називају "акционом кризом" или "опуштањем" свог противника усред трке. Њихов модел објашњава традиционалне хомеостатске изазове које пружа задатак, колико је задатак пријатан или непријатан и колико су вољни да наставе да се такмиче.

Шаблон пејсинга (модел саморегулације)

Један упечатљив елемент пејсинга је колико је тешко пореметити слободно одабране обрасце. Монетарни подстицаји за побољшање перформанси бржим изласком имају мали ефекат.101 Свесне одлуке пре трке да се изаберу различите стратегије имају мале ефекте на стварни образац пејсинга који се користи, барем у догађајима који се не дешавају на време.81,91 Упаривање са бржим противником може побољшају перформансе, али само када се противник/аватар види као реалан „ривал“ и „на дохват руке“ од најбоље тренутне перформансе.68–72 У супротном, возачи „пуштају супериорног јахача да оде“. Ово одговара акционој кризи коју су описали Венхорст ет ал.73,75,76 Очигледно, величина „резерве“ унутар стратегије пејсинга може да се ревидира променом фокуса са антиципативног унутрашњег праћења (у односу на сат) на релативно позиционо- екстерно праћење (директно, све док се хомеостатске промене не игноришу.

Експерименталне манипулације у оквиру расе, као што је излагање учесника изненадним епизодама хипоксије и хипероксије, могу брзо да промене образац излазне снаге.28,80,89,90,102 Међутим, заслепљено излагање симулираној висини у минутима непосредно пре почетка трке догађај не мења рани образац излазне снаге.89,90 Чак и излагање симулираној надморској висини током периода загревања, довољно да резултира повећањем откуцаја срца, крви [лактата] и РПЕ, мало утиче на излазну снагу током уводног сегмента хронометара (слика 3). Поред ове почетне фазе, са могућношћу да се аферентна повратна информација изрази, постоји велики негативан ефекат који је у складу са оним који се очекује код хипоксије.102 ​​Постоји велики негативан ефекат исцрпљивања гликогена пре трке у догађајима у распону од 1500 (∼2 мин) до 4000 м (∼5 мин)102 (Слика 3) до 1 сата.48 На излазну снагу у раним фазама вожње на хронометар само умерено утиче исцрпљивање гликогена (Слика 4). Током загревања, постоји повећан број откуцаја срца, смањена крв [лактата] и повећана РПЕ, што се очекује са смањењем гликогена. Слично томе, стратегије дизајниране да повећају садржај гликогена у мишићима, што резултира побољшаним перформансама, не испољавају ефекат до каснијег догађаја.46,47 Докази подржавају присуство шаблона пре вежбања, што је научено понашање, специфично за околности такмичења. .103 Учење може да захтева неколико покушаја и обично се развија бржим раним темпом (нпр. мање „резерве“). У дисциплинама у вожњи на хронометар, чини се да је ову научену стратегију веома тешко заобићи, упркос условима на загревању за које се може очекивати да ће ресетовати шаблон.104 У такмичењима у директном контакту, могуће је ресетовати шаблон. Ово подржава податке у вези са развојем стратегија пејсинга код младих спортиста о потреби за искуством за развој стратегија саморегулације.105,106

Код особа у форми, са минималним искуством у вожњи на хронометар, постоје докази о модификацијама у шаблону са поновљеним временима103, за које може бити потребно више или једнако 6 покушаја. Код спортиста који покушавају да побољшају своје најбоље перформансе, образац пејсинга је мање-више сличан, са изузетком да је почетни сегмент нешто бржи, што сугерише да се побољшани учинак више може приписати побољшаном физиолошком капацитету него пејсингу.25 Емпиријски докази сугеришу да такмичарски перформансе се могу побољшати када се користе нове стратегије пејсинга током тренинга или мање важних такмичења, да би се шаблон ресетовао.16

Специфични покушаји да се утиче на стратегију пејсинга, као што су покушаји „одвајања“ усред трке,81,91 подржавају концепт шаблона, јер брзина навише одступа од нормалног шаблона у 10- до {{4} }км временске пробе обележене су накнадним смањењем излазне снаге све док се хомеостатски поремећаји (откуцаји срца, крв [лактат], РПЕ и засићеност О2 мишића) не врате у нормалу, када се шаблон наставља (слика 5). Слично томе, покушаји да се принудно стартује ∼5% брже или спорије током првих 30% вожње на хронометар показују брз повратак на шаблон „најбоље трке” чим се уклоне експериментална ограничења.96

Стратегија пејсинга наспрам стратегије трке

Рано истраживање пејсинга углавном је спроведено на догађајима где су перформансе биле у супротности са сатом, такмичарски образац у вожњи бицикла у потери, 1-сатном бициклизму, брзом клизању у метричком стилу и пливању. Многи догађаји код којих би пејсинг могао бити важан одлучују се на основу релативног постављања, а не апсолутног времена, што доводи до више стохастичног обрасца пејсинга.67,104,107–111 Ови догађаји показују доказе о варијацијама у почетној стратегији и крајњем скоку. Поред тога, они показују доказе о намерним варијацијама у брзини или излазној снази. У оквиру једног елитног спортисте, ВР или најбоље перформансе често карактеришу мале варијације у тренутној брзини (нпр. низак коефицијент варијације). Шампионске трке се често одликују честим, потенцијално унапред планираним, варијацијама тренутне брзине и великом брзином током крајњег трка, високим коефицијентом варијације. Чини се да су варијације у темпу осмишљене тако да избаце слабије такмичаре из водеће групе и смање број такмичара у борби пре него што дође до крајњег трзаја.67,104,107–111

Хеттинга и сарадници68 расправљали су о улози противника у пејсингу, користећи еколошке принципе и хипотезу присуства. Они су истраживали механизме интерактивног понашања, предлажући оквир пејсинга да би разумели директно такмичење у коме интерагују и унутрашњи (нпр. умор) и спољашњи (нпр. противник) фактори. Подршка за овај модел добијена је кроз низ лабораторијских и теренских студија67,68 понашања других вежбача69 и различитих такмичарских околности. Поред унапред планираног шаблона, интеракције са конкурентима и други аспекти животне средине играју улоге које су описане као концепт присуства, при чему акције противника пружају спортисти низ могућности да модификује унапред планиране стратегије.67–69,74

Ст Цлаир Гибсон и остали112 су предложили Интегративну теорију гувернера предлажући континуирану осцилацију између психолошких нагона (нпр. такмичарских циљева) и хомеостатских поремећаја који служе за регулисање тренутне излазне снаге. Оба концепта истичу сложеност процеса који регулишу тренутну излазну снагу и истичу смисао конкуренције, а акције противника су покретачи конкурентске стратегије. Поред тога, пошто спорије стартне стратегије смањују осећај напора током такмичења,96 постоји тенденција у директном такмичењу да почне спорије од стратегије најбољег учинка, убаци такмичарске „напоне“ и делове опоравка и ослања се на крај. -спурт да победи у трци. Ово је тачно осим ако спортиста не примети да би њихов крајњи трзај могао бити неадекватан да се парира са другим такмичарима, при чему се сегменти већег интензитета могу уметнути да неутралишу крајњи трзај других спортиста или да их приморају да одустану средином трке. Ово је пример концепта присуства. Међусобне трке користе најбољу стратегију учинка све док акције или уочене способности противника не дозволе коришћење стохастичког пејсинга. Ово је посебно тачно у аеродинамичким (бициклизам, брзо клизање) или хидродинамичким (веслање, пливање) догађајима где на цену кретања може утицати пејсинг или где темпо саиграча (вожња бициклом, клизање у чопору или тимско клизање) или противника (Гранд Тоурс, пливање на отвореној води) може утицати на цену енергије. Чак је могуће да спортиста може да оде напред, да успори темпо, ако примети да не може ефикасно да заврши темпо који су усвојили њихови противници. Другим речима, почевши од стандардне стратегије најбољег учинка, темпо у директним такмичарским догађајима може се мењати скоро бесконачно у зависности од стварног или потенцијалног понашања конкурената. Међутим, преовлађујућа потреба да се ограничи обим хомеостатских поремећаја остаје, узрокујући да конкуренти пређу са спољно надгледане такмичарске стратегије назад на интерно надгледану стратегију најбољег учинка (нпр. опстанак). Противници су стога названи друштвени плацебо/ноцебос, утичући на очекивања у вези са успешним/неуспешним темпом и перформансама.113

ЦС и пејсинг

ЦС или ЦП је брзина/снага повезана са највећом одрживом стопом метаболизма.8 Ово је изведено из асимптоте за хиперболичку везу брзина–време или снага–време, признату скоро 60 година,7,8 и предвиђену пре него што 20. век.11 Иако није исто, ЦС/ЦП апроксимира физиолошки интензитет максималног стабилног стања лактата, другог прага вентилације или другог прага лактата.8,114 ЦС/ЦП је у најмању руку објашњење перформанси издржљивости као и максимални кисеоник потрошње и прага вентилације. Ако ЦС/ЦП објашњава горњу границу одрживе аеробне снаге, концепт Д′ (или В′) који представља константу закривљености односа брзина-време или снага-време објашњава додатни неоксидативни енергетски капацитет током вежбања изнад ЦС/ЦП . Тренутни баланс В′/Д′ може објаснити вероватноћу потребе за смањењем излазне снаге током тешке вежбе или могућност повећања излазне снаге у служби такмичарских циљева.115,116 Ова „анаеробна“ енергија се може користити по потреби за одржавање метаболичких стопа преко ЦС/ЦП у краћим догађајима (<15 min), to make mid-race surges, or during the end-spurt. Using the direct measurement of anaerobically attributable energy supply, there is evidence78,117,118 that, within an individual, the magnitude of anaerobically attributable energy (e.g., D′), after adjustment for changes in gross efficiency, may be more or less constant.80 There is evidence supporting the concept that the D′/W′ may be reconstituted if, during the middle of an event, the speed/power output decreases below CS/ CP.115,116 Examining the pacing of elite runners during 10-km competitions, it is evident that WR performances are performed close to CS, whereas important races (Olympic finals) are contested with an average speed < CS, but with tactical bursts above CS (Figure 6).104,118 Pacing in groups of runners (first 3, middle 3, and last 3) in an Olympic final show that better runners run much of the early part of the event < CS, preserving D′ for the end-spurt, whereas less good runners run the early part of the event > CS to stay with the early pace, thus limiting energetic reserve (D′) to contest the last laps (Figure 7). This concept has been called the D′ balance.116 On this basis, it would be expected that the D′ balance would fall to very low values near the end of a race. Recent evidence from WR 1-mile races (entirely > CS) and high-level 800-m swimming races117,118 supports this expectation (Figure 8). Additional evidence from the 2008 Olympic men's 10-km race indicates that the CS/D′ balance could predict how high-level races unfolded, including evidence that 80% of athletes falling out of contention before the end spurt do so, often by mid-race, when D′ reaches critically low levels and that D′ often increases during the remainder of the race as they are running < CS (eg, survival mode). However, in the 20% remaining in contention until the last 400 m, the magnitude of D′ falls to very low values only at the end of the race (Figure 8).118 Recent evidence suggests that the magnitude of the end-spurt was related to how well runners were able to preserve D′ until the last 400 m and that superior athletes might win or lose competitions based on good or poor management of D′. 108

Чини се да ЦС/ЦП и Д′/В′ дефинишу ниво перформанси и стратегију пејсинга као и претходни кандидати као што су максимална потрошња кисеоника, праг лактата/вентилациони праг и трошак О2 трчања,8,119,120 Док су ови показатељи још увек моћни предиктори способности кретања одређеним темпом, концепт анаеробног капацитета,121 и како се он користи током догађаја, представљен концептом Д′, користан је за анализу перформанси, за објашњење зашто неки спортисти одустају водећу групу током средине трке и зашто неки спортисти имају посебно ефикасне крајње трке. 108

ЦС/ЦП такође може објаснити, барем делимично, предиспозицију спортиста да користе стратегију брзог старта током краћих догађаја високог интензитета. Постоје докази да такав приступ убрзава кинетику ВО2, што доводи до већег аеробног доприноса у раној фази вежбања, чиме се штеди Д′/В′. Овај ефекат стратегије брзог покретања на кинетику ВО2 такође повећава ЦП у поређењу са оним установљеним коришћењем протокола константне брзине рада. Образац коришћења Д′/В′ током краткотрајне исцрпне вежбе, где В′ почиње на 100% и завршава се близу 0%, такође ће бити измењен у облику слова У (релативно брз почетак и завршетак ) у поређењу са равномернијим пејсингом. Редовно усвојена стратегија пејсинга у облику слова У може бити еволуција понашања не само зато што је вероватно да ће побољшати перформансе, већ и зато што би резултирала већим В′/Д′ током великог дела средине трке, што би потенцијално довело до вежба се осећа подношљивије.

【За више информација:george.deng@wecistanche.com / ВхатсАпп:8613632399501】