Како ефикасно побољшати памћење?

Контактирајтеoscar.xiao@wecistanche.comзнате више

Како функционише наше памћење? Како да натерам себе да се више сетим? Како можемо спречити појаву заборава? У ствари, за све што ћемо касније научити, урадити или доживети, ова три питања су у срцу онога што се крије иза тога. Сећање утиче на све што радимо, укључујући ваш успех у школи, вашу каријеру, ваш живот, па чак и вашу дефиницију себе и потрагу за срећом.

Кликните овде да бисте сазнали више

И мене веома занима ова тема и раније сам написао много чланака на тему памћења. Овај чланак је релативно свеобухватнији водич који прикупља и интегрише научно знање које имамо о памћењу, дестилује то знање и преводи га у практичне савете који су применљиви на већину људи. Радио сам са Јакубом Јилеком (МСц из когнитивних наука, Универзитетски колеџ у Лондону, тренутно ради на свом докторату) како бих боље остварио такав чланак. У овом чланку ћемо вам дати информације о садржају које требате знати о меморији, како она функционише и како да је побољшате.

Важност памћења

Шта је памћење?Постоји општи консензус да је памћење резултат вишеструкихкогнитивни системикоји раде на чувању информација за одређени временски период како бисмо могли да учимо из наших прошлих искустава и да их користимо за предвиђање будућности. Сећање утиче на све аспекте нашег живота. Да бисте боље користили меморијски систем, онда је први корак да разумете како меморија функционише и како функционише.

Ми Можемокласификовати памћењена два основна типа: ретроспективно памћење и проспективно памћење. Од странеретроспективно памћење, мислимо на сећање на оно што се догодило у прошлости, за разлику од проспективног памћења, што је памћење радњи које ће се предузети да бисте се подсетили шта да радите у будућности. То јест, без проспективног памћења, не бисте се сетили да устанете ујутру да бисте отишли ​​на посао, а заборавили бисте да подесите аларм пре спавања увече.

Цистанцхе за побољшање имунитета

Ретроспективна меморија се даље може поделити према типу објекта који се чува у меморији, од којих су имплицитна меморија и декларативно памћење две врсте меморије које се у великој мери разликују. Имплицитно памћење је у суштини памћење вештина, односно способност да се изврши задатак. Конкретно, то је феномен у коме прошло искуство појединца аутоматски утиче на тренутни задатак без потребе за свесним или свесним присећањем. Ако имплицитно памћење не функционише, онда више не бисмо могли да обављамо радње попут прања зуба, туширања, вожње аутомобила или бицикла. Ова врста памћења је оно што је оличено у нашој способности, али не можемо вербално или концептуално артикулисати оно што знамо о томе.

Декларативна меморија, насупрот томе, или је меморија за чињенице и значење (семантика) или меморија за догађаје (контекст). Без семантичког памћења, не бисмо могли да разумемо шта је колега или пријатељ мислио под оним што је рекао. Без контекстуалног памћења, касније не бисмо могли другима да кажемо како нам је прошао дан.

Други критеријум за класификацију различитих типова меморије је дужина њиховог трајања.Ради меморија(ВМ) је меморијски систем са ограниченим капацитетом за обраду и складиштење информација у кратком временском периоду. Разговор са колегама, разговор о тачкама састанка, планирање распореда за викенд, све су то врсте радне меморије. Насупрот томе, дуготрајна меморија (ЛТМ) се користи за дуготрајно складиштење информација и може се рећи да скоро све наше свакодневне активности зависе од дугорочног памћења, као што је сећање на пут до куће или како возити.