Ако желите да обновите своју енергију, шта треба да једете?

Не потцењујтеумор, јер то може бити сигнал упозорења из вашег тела.Уморје један од најчешћих симптома у присуству ниског тестостерона, анемије, депресије и хипотиреозе. Такозвани медицински тоник није тако добар као тоник за храну. Исхрана праве хране такође може побољшатиумори освежите дух.

Људи са анемијом због недостатка гвожђа често се осећају исцрпљено. Без довољно гвожђа, тело не може да произведе хем који преноси оксигенисану крв у све делове тела, а недостатак кисеоника може изазвати физички умор.

Тамно лиснато поврће попут спанаћа и кеља јесумало калоријаи масти али богате гвожђем. Ако иматенедостатак тестостерона, кељ има и функцију повећања лучења хормона. Али за особе са хипотиреозом, док једење хране са високим садржајем гвожђа може бити корисно, одређена храна, попут спанаћа и кеља, може ометати функцију штитне жлезде.

киноа:

Позната као суперхрана, киноа је храна богата хранљивим материјама која брзо враћа енергију. Као и тамно лиснато поврће, киноа обезбеђује гвожђе потребно за хем, као и витамин Б2 и магнезијум који су потребни за производњу енергије и метаболизам. Осим тога, људи са дијабетесом треба да знају да киноа има висок садржај угљених хидрата и протеина, комбинација која помаже у стабилизацији шећера у крви и спречавању симптома хипогликемије као што су дрхтавица, вртоглавица иумор.

пасуљ:

Као и киноа, пасуљ садржи регенеративне угљене хидрате и протеине, што је добра вест за особе са дијабетесом. Пасуљ такође може обезбедити гвожђе потребно особама са хипотироидизмом и анемијом. Вреди напоменути да многе махунарке садрже велике количине Л-триптофана, аминокиселине која подиже расположење и може помоћи особама са депресијом. Иако се сматрало да соја смањује лучење тестостерона, доказано је да је то глупост.

лосос:

Лосос садржи много Н-3 полинезасићених масних киселина, које имају велику помоћ организму, као што су смањење запаљења у телу, контрола тежине и спречавање стварања ћелија рака. Један од симптома недовољне количине Н-3 полинезасићених масних киселина је умор.

Људи са дијабетесом типа 2 и депресијом једу лосос два до три пута недељно како би напунили енергију. Ако постоји проблем са недостатком тестостерона, Н-3 полинезасићене масне киселине могу не само да допуне физичку снагу већ и да повећају лучење хормона. Поред тога, лосос је, као и пасуљ, богат Л-триптофаном, који може побољшати ваше расположење.

Кликните овде да бисте сазнали више детаља о Анти-фатигуе Цистанцхе

Тамна чоколада:

Ако желите да повратите енергију, плочица тамне чоколаде може вам дати више енергије и мање кофеина од кафе. Тамна чоколада садржи неуротрансмитере попут серотонина, који могу помоћи у подизању расположења људи са депресијом. Такође помаже у стварању енергије са магнезијумом. Међутим, пре него што се преждерете, имајте на уму две ствари: изаберите црну чоколаду са више од 70 процената какаа и ограничите дневни унос на око једну унцу, јер црна чоколада има више масти од млечне чоколаде.