Свесност као стратегија суочавања са ЕФЛ учењем у образовању 1 део 3
Apr 30, 2024
Фалах (2016) је спровео слично истраживање у вези са утицајем пажње на анксиозност енглеског језика и открио да су виши нивои свесности у снажној корелацији са мање анксиозности енглеског језика.
Као што сви знамо, анксиозност је уобичајено искуство за многе ученике енглеског језика. Језичка анксиозност је сложено емоционално стање које често карактеришу нервоза, страх и забринутост када је у питању говор и учење новог језика. Ово често може довести до потешкоћа са памћењем и задржавањем, чиме се погоршава стрес и анксиозност код ученика.
Међутим, важно је препознати да језичка анксиозност не мора да омета памћење и учење. Неке ефикасне стратегије и приступи могу помоћи ученицима да превазиђу своју анксиозност и побољшају своје памћење. Ево неколико савета који ће вам помоћи да превазиђете језичку анксиозност и побољшате своје памћење на енглеском:
1. Пронађите право окружење за учење.
Један од кључних фактора који могу допринети језичкој анксиозности је окружење за учење. Ако се не осећате пријатно или немате подршку у окружењу за учење језика, може бити тешко да се фокусирате и апсорбујете нове информације. Стога је важно да пронађете место или групу људи са којима се осећате пријатно и који подржавају ваше путовање учења језика.
2. Развити позитиван став према учењу језика.
Још један важан фактор који може утицати на ваше памћење и задржавање је ваш став према учењу језика. Ако на учење новог језика гледате као на посао или нешто у чему нисте добри, може бити тешко да се мотивишете и останете ангажовани. Међутим, ако приступите учењу језика са позитивним и радозналим ставом, већа је вероватноћа да ћете остати мотивисани и запамтити оно што сте научили.
3. Вежбајте редовно.
Што више вежбате да говорите и користите енглески, бићете сигурнији и удобнији. Међутим, важно је запамтити да пракса не значи нужно савршена. Уместо тога, фокусирајте се на напредак и побољшање, а не на савршенство. Прославите своје успехе и учите из својих грешака док настављате да вежбате и усавршавате се.
4. Користите средства за памћење.
Коришћење меморијских помагала као што су флеш картице, мнемотехника и друге технике памћења такође вам могу помоћи да запамтите и задржите нове информације. Ови алати могу бити посебно корисни за учење новог речника, граматичких правила и других сложених језичких концепата.
У закључку, важно је препознати да језичка анксиозност не мора бити препрека за учење енглеског. Уз прави начин размишљања, окружење и алате, свако може да превазиђе језичку анксиозност и побољша своје памћење и задржавање. Дакле, ако се борите са језичком анксиозношћу, не одустајте! Уз праксу и истрајност, можете постићи своје циљеве учења језика и постати самоуверен и ефикасан говорник енглеског. Види се да морамо побољшати памћење, а цистанцхе десертицола може значајно побољшати памћење, јер и цистанцхе десертицола може да регулише равнотежу неуротрансмитера, као што је повећање нивоа ацетилхолина и фактора раста, који су важни за памћење и учење. Поред тога, Цистанцхе десертицола такође може побољшати проток крви и промовисати испоруку кисеоника, што може осигурати да мозак добије довољно хранљивих материја и енергије, чиме се побољшава виталност и издржљивост мозга.
Кликните на суплементе да бисте побољшали памћење
Штавише, још једном су виши нивои свесности и самосвести могли да предвиде нивое анксиозности и ЕФЛ перформансе. С обзиром да је статистика у Шпанији објавила да је 67% ученика ОСЕ осећало анксиозност (ОЕЦД, 2015), није изненађујуће да толико њих има проблема са полагањем ЕФЛ предмета (Меиер, 2018).
Иако су механизми помоћу којих свесност може побољшати анксиозност и стрес непознати, нека истраживања сугеришу да је такође повезана са ефектима које стрес и анксиозност могу имати на учење и памћење (Вогел & Сцхвабе, 2016). Они тврде да стрес може довести до јачег сећања на негативне догађаје као што су пад на испитима или срамота.
Ова сећања онда доводе до негативних стресних емоција, које су зависне од контекста у учионици, а због саме чињенице да су у школи, ученици се осећају стално под стресом. Они тврде да је овај ниво стреса штетан за формирање нових сећања и проналажење меморије. Истраживање које су спровели Мразек, Франклин, Пхиллипс, Баирд и Сцхоолер (2013) пронашло је изненађујуће резултате када су увели пажљивост на универзитетску наставу за {{2 }} минута дневно две недеље, као и десет минута ван часа.
Истраживачи су користили модификовану верзију теста Градуате Рецорд Едуцатион (ГРЕ), који се користи за пријем у постдипломске школе у Сједињеним Државама и Канади. Учесници су добијали четири 45-минутна часа недељно у трајању од две недеље са јасним упутствима о томе како да укључе и практикују свесност у свом свакодневном животу.
Ученици су завршили модификовани ГРЕ тест, који је укључивао вербални тест користећи вокабулар и елемент разумевања прочитаног пре и после увођења пажње.
Истраживачи су одлучили да из резултата искључе стопе тачности на тесту мање од 85%. После само две недеље вежбања свесности, резултати теста речника и разумевања читања учесника порасли су у просеку за 30%.
Недавна студија Луекеа и Луекеа (2019) такође је истраживала ефекте пажње на вербално памћење и учење. Тврдили су да пажљивост повећава капацитет радне меморије побољшањем нивоа кодирања.
Такође су дали учесницима двонедељни курс о свесности и користили контролу без знања о свесности или обуке. Њихови налази су подржали њихову хипотезу да свесност повећава кодирање, и стога, они тврде да кроз овај механизам свесност може побољшати резултате теста.
Ови налази такође подржавају неуролошке доказе о којима се раније расправљало (Греенберг ет ал. 2019) јер су пронашли доказе који сугеришу да само након две недеље, пажљивост може повећати капацитет за учење нових информација, које би леви хипокампус обрађивао користећи радну меморију.
Што се тиче импликација за учење Л2, Уллманн и Ловелетт (2018) се слажу да хипокампус иницира учење и консолидацију нових информација, док је префронтални кортекс одговоран за присјећање претходно ускладиштених информација.
Они тврде да се декларативно памћење подстакнуто хипокампусом тиче чињеница учења и експлицитног знања као што је граматика, и да је активније током детињства, међутим, почиње да пада током адолесценције. Дакле, пажљивост би потенцијално могла повећати способност декларативног памћења, пошто су истраживања већ показала да може повећати волумен хипокампуса код адолесцената.
Додатни докази који подржавају тврдњу да пажљивост може побољшати резултате ЕФЛ-а могу се наћи у истрази коју су спровели Стрицкланд и Селвин (2019). Они су уводили пажњу полазницима додипломских студија током две недеље користећи само троминутни вођени видео о свесности. Они су тестирали стопе грешака ученика користећи тест поништавања једног слова пре и после две недеље.
Открили су да су након две недеље ученици у групи за свесност направили значајно мање грешака на тесту него у контролној групи. Штавише, Франко, Манас, Кангас и Гаљего (2011) проучавали су групу ученика прве године обавезних средњих школа у Шпанији како би мерили нивои самопоимања и ниво анксиозности ученика користили су упитнике и пре и после теста.
Експерименталној групи је дат 1-сат и 30-минутни тренинг свесности недељно и инструкције да вежбају свесност код куће 30 минута дневно на основу тренинга који су имали десет недеља. Они су анализирали разлике између контролне групе за укупни академски учинак, шпански језик и књижевност, страни језик, самопоимање, стање и анксиозност особина.
Пронашли су статистички значајне разлике између свих група за све варијабле анализиране након пост-теста, упркос чињеници да није било разлика између било које од варијабли за групе пре теста. Штавише, варијабла са највећим побољшањем била је академски учинак, иако су све варијабле забележиле велика до веома велика побољшања.
У сличној студији спроведеној у чилеанској средњој школи са адолесцентима узраста између 12 и 14 година, Лангер, Сцхмидт, Агуилар-Парра, Цид и Магни (2017) су открили значајно смањење нивоа стреса и анксиозности након увођења експерименталне групе на осам седмичних сесија45. минута сваке сесије. Упркос томе што нису мерили разлике у академском учинку, ово подржава претходна истраживања која су такође открила да свесност може смањити стрес и анксиозност код тинејџера.
ДИСКУСИЈА
У смислу истраживачких циљева и питања, налази из ове студије подржавају идеју да свесност може повећати учинак ЕФЛ код ученика ОСЕ, као и да смањи висок ниво стреса и анксиозности. Прво, иако су спроведена само ограничена истраживања о способности свесности да регулише емоције код адолесцената, резултати су обећавајући (Ербе & Лохрманн, 2015; Денг ет ал., 2020).
Ако је редовна пракса свесности одговорна за регулисање емоција код адолесцената, то би потенцијално могло имати значајан позитиван утицај на животе ученика ОСЕ. Даље, Денг ет ал. (2020) су открили да је због регулације емоција смањено и когнитивно преоптерећење и да се стога виши региони мозга који су одговорни за извршне когнитивне процесе код адолесцената не активирају непотребно.
Ово откриће је такође од велике важности јер је такво когнитивно преоптерећење у овим регионима током адолесценције повезано са развојним поремећајима здравља, као што је шизофренија у одраслој доби (Гомес & Граце, 2017). Друго, упркос недостатку доказа који подржавају идеју да емоционална регулација због тога што пракса свесности може повећати учинак ЕФЛ-а, постоји много доказа који указују на то како би свесност могла посебно допринети повећању перформанси ЕФЛ-а (Цхареонсукмонгкол, 2019; Вогел ет ал. 2018; Гонзалез-Диаз ет ал. 2018).
Налази снажно сугеришу да постоји јасна веза између редовног и доследног свакодневног практиковања свесности са смањеним нивоом стреса и анксиозности. Могло би се тврдити да је сама чињеница смањења стреса и анксиозности код адолесцената оно што је одговорно за побољшане перформансе ЕФЛ у настави, учењу и стицању. Истраживање које је спровео Фаллах (2016) открило је директну корелацију између практиковања пажње код младих одраслих са значајно смањеним пријављеним нивоима анксиозности када се мора користити ЕФЛ у учионици.
Ово је подржао Цхароенсукмонгкол (2019) који је пронашао снажну корелацију између практиковања свесности и смањене језичке анксиозности. Идеја да би значајно смањење стреса и анксиозности могло да побољша перформансе ЕФЛ-а је веома веродостојна ако се узме у обзир Крашенова (1982) хипотеза афективног филтера. Красхен (1982) је тврдио да они који уче језик имају филтер који одлучује да ли ће инпут који добију бити прослеђен ономе што је Чомски назвао ЛАД или не. Он је тврдио да је овај филтер пријемчивији за унос када је ученик ЕФЛ у анемоционално уравнотеженом стању са позитивним мислима.
Међутим, када ученик ЕФЛ-а искуси негативне емоције као што су фрустрација, стрес или анксиозност, филтер се активира и блокира стицање разумљивих инпута за ученика. Последице ових налаза за ученике ЕФЛ су императив за побољшање система средњег образовања у Шпанији и успех ЕФЛ ученика ОСЕ.
Стога, ова студија тврди да су негативне емоције које доживљава огромна већина ученика ОСЕ основни узрок недостатка ЕФЛ учинка у средњој школи. Треће, истраживање о којем се говори показало је снажне доказе који подржавају идеју да пажљивост може повећати резултате ЕФЛ теста и учинак резултате у школи (Мзарек ет ал. 2013; Луеке & Луеке, 2019) због смањења нивоа стреса и анксиозности.
Постоји и истраживање са наведеним статистички значајним налазима који сугеришу да свесност повећава капацитет радне меморије, а као директан резултат то би могло бити одговорно за повећане академске перформансе ЕФЛ-а. Налази ове студије снажно указују на то да редовно вежбање пажње има потенцијал да повећа запремину хипокампуса (Лардоне ет ал. 2018; Греенберг ет ал. 2019). Пошто је хипокампус укључен у капацитет радне меморије, посебно леви хипокампус, ови налази указују да пажљивост може побољшати способност ученика ОСЕ да уче ЕФЛ у школи.
Опште се слаже да постоји разлика између учења и стицања. Неуролошки докази о којима се говори указују на то да је овај концепт подржан различитим путевима у мозгу за учење и стицање информација. Аутори овог рада тврде да будући да истраживање које се овде проучава указује да се нове информације уче преко хипокампуса и да се стечене информације обрађују путем мПФЦ (Вогел ет ал., 2018) ако би свесност била укључена у шпански секундарни наставни план и програм, резултати учења и усвајања ЕФЛ-а били би повећани.
Ово се може објаснити налазима из цитираног истраживања, који су показали да не само да пажљивост директно повећава капацитет радне меморије у хипокампусу, већ такође може смањити стрес и когнитивно преоптерећење које доживљава развој префронталног кортекса током адолесценције. Дакле, ако је префронтални кортекс функционисао у свом оптималном капацитету због праксе свесности, ученици ОСЕ ЕФЛ-а би могли бити способни да несвесно усвајају ЕФЛ у учионици.
Постоји ново истраживање које истражује идеју ИСЛА (Лоевен & Сато, 2017), која се односи на концепт ученика који стичу ЕФЛ кроз подучавање у ЕФЛ учионици. Ова идеја је настала на основу индивидуалних разлика које се виде код ученика и њиховог учинка. Истраживање које се овде испитује може довести до уверљивог објашњења зашто неки појединци уче ЕФЛ боље од других.
Прво, ова студија је показала да ученици ЕФЛ-а који имају високе резултате за карактеристике свесности стања и особина указују на статистички значајне трендове за високо бодовање на тестовима и усменим презентацијама, те карактеристике су биле присутне у личности и самосвести учесника без чак ни интеграције праксе свесности (Цхароенсукмонгкол, 2019).
Према томе, овај рад тврди да би такве карактеристике личности могле да објасне индивидуалне разлике уочене код ученика ЕФЛ-а и сугерише да они са пажљивијим особинама у својој личности могу да стекну ЕФЛ преко ИСЛА у поређењу са ученицима ЕФЛ-а.
Важно је напоменути да су неке од студија примењивале пажљивост само за само десет минута дневно током две недеље (Мразек ет ал. 2013) пронашле статистички значајне резултате за побољшане резултате теста речника са просечним побољшањем од 30%. Чак и истраживање које је увело троминутни вођени видео о свесности свакодневно је пронашло статистички значајне резултате који сугеришу да може побољшати ЕФЛ учинак код ученика ОСЕ.
Стога аутори желе да препоруче шпанском образовном систему да озбиљно размотри примену свесности као технике за ученике ОСЕ да науче да се сами носе са својим стањем ума и побољшају ментално здравље адолесцената. Саптијанг, Гордон и Шонин (2019) препоручују да се пракса требало би увести приступ свесности који је већ емпиријски потврђен, као што је учење дисања (Ербе & Лохрманн, 2015). Користи за адолесценте о којима се говори иу дугом иу кратком року знатно надмашују и краткорочне прекиде до којих би дошло од његове примене.
ЗАКЉУЧАК
Свесност игра важну улогу у смањењу нивоа стреса и анксиозности које доживљавају ученици ОСЕ на општој основи, као и конкретније у контексту ЕФЛ. Прво, ова студија је показала да постоје озбиљни проблеми менталног здравља тинејџера у ОСЕ које треба одмах решити. Као и утицај који ови високи нивои стреса и анксиозности имају на њихов потенцијал да науче нове информације.
Поред тога, ово истраживање је идентификовало да постоје специфични нервни путеви који се активирају у процесу учења и стицања информација, показујући да под стресним условима ови путеви негативно утичу на мозак који се бори да прикупи и консолидује информације које се уче. Истраживање о којем се расправљало сугерише да пажљивост може помоћи у смањењу стреса и анксиозности не само на општој основи за адолесценте, већ и у смањењу анксиозности специфичне за језик, што је као резултат показано да доводи до побољшања ЕФЛ учинка.
Референца
Араин, М., Хакуе, М., Јохал, Л., Матхур, П., Нел, В., Раис, А., Сандху, Р., & Схарма, С. (2013). Сазревање мозга адолесцената. Неуропсихијатријска болест и лечење,9, 449-461. дои: 10.2147/НДТ.С39776.
Чапаро, Л. (13. јануар 2020.). Ел 40% де лос алумнос де терцеро де Сецундариасуспенден Математицас. Ел Диарио де Цордобахттпс://ввв.елдиадецордоба.ес/цордоба/алумнос-терцероСецундариа-суспенденМатематицас_0_1423657730.хтмл
Цхароенсукмонгкол, П. (2019). Улога пажљивости у смањењу анксиозности енглеског језика међу тајландским студентима. Међународни часопис за двојезично образовање и двојезичност, 22(4), 414-427. дои: 10.1080/13670050.2016.1264359
Денг, Кс., Гао, К., Зханг. Л., & Ли, И. (2020) Неуралне основе улоге пажње на особине у регулацији емоција код адолесцената. Свесност, 11, 1120-1130. дои:10.1007/с12671-019-01276-7
Денг, Кс., Санг, Б., Ку, И., и Саи, Л. (2019). Старостне разлике у касном позитивном потенцијалу током регулације емоција између адолесцената и одраслих. Научни извештаји:9/5738. дои: 10,1038/с41598-019-42139-4
Ербе, Р., Лохрманн, Д. (2015, јесен). Пажљива медитација за стрес и добробит адолесцената: систематски преглед литературе са импликацијама на школске здравствене програме. Здравствени едукатор, 47(2), 12-19.
For more information:1950477648nn@gmail.com
