Пребацивање меморије на екстерне алате: Преглед „Намјере уношења података, 1. дио

Апстрактан

Како памтимо одложене намере? Три деценије истраживања проспективног памћења пружиле су увид у когнитивне и неуронске механизме укључене у овај облик памћења.

Одложена намера и памћење су уско повезани. Одложена намера се односи на одлагање времена за постизање циља. Ово понашање често захтева више труда и упорности, али може довести до бољих резултата. Меморија се односи на способност људи да поново похрањују, одржавају и присјећају информације. Она игра изузетно важну улогу у личном учењу и животу.

Однос између одложене намере и памћења је да заједно промовишу самоусавршавање и раст. Постављањем циљева и јачањем воље људи су способнији да напорно раде како би остварили своје планове, а напори током дужег периода могу развити боље навике понашања и јачу истрајност. Ово ће позитивно утицати на памћење.

Уобичајено одлагање задовољства је директно повезано са памћењем. Када можемо рећи не једноставним брзим наградама, боље смо у стању да инспиришемо сопствено веровање у самоконтролу и сврху. На овај начин можемо ефикасније да складиштимо информације у свом мозгу и следимо исправне кораке да их се присетимо када је то потребно. Истовремено, ово такође може ефикасно смањити стрес изазван преоптерећеним послом.

Стога, људи треба да негују намеру да одлажу и побољшају своје памћење. Било да се ради о послу, учењу или другим аспектима живота, ово је кључно. Постављање јасних циљева, коришћење правих алата и метода за њихово постизање и давање довољно времена себи да уравнотежите свој живот и посао помоћи ће вам да постанете боља, срећнија и успешнија особа. људи. Види се да морамо побољшати памћење, а цистанцхе десертицола може значајно побољшати памћење јер је цистанцхе десертицола традиционални кинески медицински материјал који има много јединствених ефеката, од којих је једно побољшање памћења. Ефикасност млевеног меса потиче од различитих активних састојака које садржи, укључујући киселину, полисахариде, флавоноиде, итд. Ови састојци могу да унапреде здравље мозга на различите начине.

Кликните на сазнајте 10 начина за побољшање меморије

Међутим, зависимо од више од тога да наш мозак памти намере. Такође користимо екстерне реквизите и алате као што су календари и дневници, стратешки постављени објекти и технологије као што су упозорења на паметном телефону. Ово је познато као 'интентион офоадинг'. Упркос напретку у нашем разумевању проспективне меморије засноване на мозгу, знамо много мање о улози ослобађања намере у способности појединаца да испуне одложене намере.

Овде прегледамо недавна истраживања о ослобађању намере, са посебним фокусом на то како се појединци одлучују између чувања намера у интерној меморији и екстерних подсетника.

Такође прегледамо студије које истражују како се намера учитавања мења током животног века и како је повезана са основним можданим механизмима. Закључујемо да је намерно ослобађање веома ефикасно, експериментално подложно и вођено метакогнитивним процесима. Појединци имају систематске пристрасности у својим стратегијама искрцавања које су стабилне током времена.

Докази такође сугеришу да су индивидуалне разлике и развојне промене у стратегијама ослобађања вођене бар делимично метакогнитивним процесима. Стога би метакогнитивне интервенције могле да играју важну улогу у промовисању индивидуалне адаптивне употребе когнитивних алата.

Кључне речи

МетаМеморија · Меморија · Метакогниција · Проспективно памћење · Когнитивно растерећење.

Увод

Суштински предуслов за самосталан и сврсисходан живот је способност формирања, а потом и испуњења намера. Намјере су менталне репрезентације будућих циљева и акција, које чине дио узрочног механизма којим се ти циљеви и радње на крају остварују или извршавају (Братман, 1987; Грунбаум & Киллингсбӕк, 2020; Меле, 1992; Пацхерие & Хаггард, 201; 1983).

Међутим, као што сви знају, намере се често остварују. То може бити из много разлога, као што је недостатак могућности (Дхолакиа & Пбагоззи, 2003), мотивација (Цоокет ал., 2015) или промена приоритета (Марсх ет ал., 1998). Али главни узрок неиспуњених намера је недостатак памћења. Свако је имао искуство са намером да нешто уради, али је открио да им је то „сметнуло с ума“.

Заиста, студије дневника сугеришу да 50–70% неуспеха свакодневног памћења одражава неуспех у памћењу одложених намера, пре него на друге облике памћења као што је памћење чињеница или имена (Цровитз & Даниел, 1984; Терри, 1988). Ово поставља очигледно питање : који су механизми помоћу којих памтимо одложене намере и како би се ти механизми могли олакшати да бисмо ефикасније испунили своје намере?

Ова питања су решена проучавањем 'проспективног памћења'. Више од три деценије истраживања дало је увид у когнитивне механизме помоћу којих памтимо намјере, њихове основне неуронске корелације и начин на који се они мијењају током животног вијека, у неуроразвојним условима и у случајевима оштећења мозга или болести (за прегледе, погледајте Брандимонте ет. ал., 1996; Цохен & Хицкс, 2017; Клиегел ет ал., 2008б; МцДаниел & Еинстеин, 2007; Руммел & МцДаниел, 2019; Сцуллин ет ал., 2015).

Велики део овог истраживања заснован је на експерименталним или лабораторијским задацима у којима се од учесника прво тражи да се сете једне или више намера, а затим се мери њихова способност да испуне те намере. На пример, од учесника би могло бити затражено да изврше текући задатак као што је разврставање стимулуса у речи насупрот неречима, док се такође сећају претходне намере да притисну треће дугме када се појави унапред дефинисана циљна реч (Еинстеин & МцДаниел, 1990).

Ове студије помажу да се објасне механизми засновани на мозгу помоћу којих појединци памте намере. Али ми користимо више од само нашег мозга да запамтимо намере. Такође се ослањамо на спољне реквизите и алате као што су дневници, календари, лепљиве белешке, стратешки постављени објекти, други појединци и све више дигиталне технологије као што су паметни телефони или упозорења на носивим уређајима.

Ово су све примери 'прекидања намере' – процеса креирања сигнала у спољашњем окружењу за покретање одложене намере. Као резултат ослобађања намере, намере се чувају у нашем проширеном физичком и друштвеном окружењу, а не само у нашем мозгу.

Међутим, док су механизми памћења намера засновани на мозгу опсежно проучавани последњих деценија, овим проширеним механизмима се придаје далеко мање пажње.

Сврха овог прегледа је да сумира линију истраживања у последњих 5–10 година која покушавају да истраже намеру учитавања. Ово је пример ширег феномена когнитивног растерећења, који је дефинисан као употреба физичке акције за промену захтева обраде информација задатка како би се смањила когнитивна потражња (Риско & Гилберт, 2016).

Свакодневни примери когнитивног оптерећења укључују различите феномене као што је спољашња нормализација (нагињање главе да би се уочила ротирана слика, смањујући потребу за менталном ротацијом; Риско ет ал., 2014); коришћење ГПС уређаја уместо интерне меморије за вођење навигације (Бруггер ет ал., 2019); чување информација које треба да се памте у писаној форми (Келли & Риско,2019; Лу ет ал., 2020; Риско & Дунн, 2015), на рачунарима (Моррисон & Рицхмонд, 2020; Сторм & Стоне, 2014) или путем фотографије (Барасцх ет ал., 2017; Хенкел, 2014; Соарес & Сторм, 2018); или тражење информација на интернету преко претраживача, а не у интерној меморији (Фергусон ет ал., 2015; Фисхер ет ал., 2015; Хамилтон & Иао, 2018; Марсх & Рајарам, 2019). Овде се фокусирамо на специфичан феномен искрцавања намере; за општији преглед, видети Риско и Гилберт (2016).

Тврдим да је ова линија истраживања корисна и на атеоријском и на практичном нивоу. На теоријском нивоу, феномен ослобађања намере је пример „проширене“ или „скеле“ спознаје (Цларк & Цхалмерс, 1998; Хеерсминк & Суттон, 2020; Хутцхинс, 1995; Кирсх, 1996).

Он пружа тестну плочу за разумевање међуодноса између бројних когнитивних процеса који се обично проучавају изоловано, као што су памћење, планирање, метакогнитивно праћење и контрола и доношење одлука. Такође нам омогућава да истражимо како ови когнитивни процеси варирају између појединаца, током животног века и у неуроразвојним условима. На практичном нивоу: рад са намером.

Као што је објашњено у наставку, екстерни подсетници могу имати велики утицај на то да ли појединци испуњавају своје одложене намере или не. Разумевањем механизама намере учитавања, можемо имати за циљ да побољшамо прилагодљиву употребу когнитивних алата од стране појединаца.

Претходне експерименталне студије су манипулисале да ли су подсетници обезбеђени или не, као средство за мерење колико, ако уопште, побољшавају перформансе (Гуајардо & Бест, 2000; Гуинн ет ал., 1998; Хенри ет ал., 2012; Клиегел & Јагер, 2007 ; Лоуренцо и Маилор, 2015; Махи ет ал., 2018; Меацхам & Цоломбо, 1980; Ридер ет ал., 2022; Вортацет ал., 1995).

Користећи овај приступ, истраживачи могу да истраже утицај подсетника које експериментатор даје на понашање. Ово је важно за разумевање релативне ефикасности различитих врста подсетника. На пример, подсетници на потенцијални меморијски знак (када треба да реагујем?) могу бити ефикаснији од подсетника на повезане радње (шта треба да урадим?; Ридер ет ал., 2022).

Међутим, веома мали број експеримената је дао учесницима слободан избор у вези са постављањем подсетника или не, а затим мерењем стратегије коју учесници бирају (за два изузетка, видети Ајнштајн и Мекданијел, 1990; Мејлор, 1990). Стога, док су неке студије истраживале последице подсетника, врло мало студија је систематски истраживало узроке постављања подсетника. Ово последње питање ће бити главна тема овог прегледа.

Наш преглед је организован на следећи начин. Прво, бавимо се питањима мерења: Како се може мерити намера ослобађања, и шта то открива о преференцијама или пристрасности појединаца према коришћењу спољашњих подсетника у односу на процесе унутрашње меморије?

Друго, који су процеси који покрећу намеру учитавања? Разматрамо утицај метакогниције, избегавања напора и истрајности стратегије. Треће, како се намера ослобађања мења током животног века, у развоју детета и старијем узрасту? Четврто, како се намера учитавања односи на основне мождане механизме? На крају, разматрамо неке практичне импликације и предлажемо неке обећавајуће правце за будућа истраживања.

Меасуринг Интентион Офоадинг

Кључни корак у унапређењу нашег разумевања проспективног памћења произашао је из развоја парадигми које су омогућавале да се оно проучава у лабораторији или клиници. Истакнути приступи укључују 'Ајнштајн-Мекданијел' процедуру (Ајнштајн и Мекданијел, 1990), парадигму 'виртуелне недеље' (Ренделл & Цраик, 2000), неуропсихолошке инструменте као што су тест вишеструких задатака и тест са шест елемената (Схаллице & Бургесс1, 11 ), хотелски тест (Манли ет ал., 2002), задатак доручка (Цраик & Биалисток, 2006) и клинички алати као што је ЦАМПРОМПТ (Вилсон ет ал., 2005).

Без изузетка, ове парадигме захтевају од учесника да се сете одложених намера без помоћи спољних алата или подсетника. Заиста, лабораторијске студије проспективне меморије су имале тенденцију да разматрају намеру учитавања као извор нежељене буке која замагљује 'стварне' проспективне меморијске процесе (Уттл & Кибреаб, 2011).

Међутим, алтернативно становиште је да ослобађање намере игра кључну улогу у нашој способности да испунимо намере у свакодневном животу. Дакле, ако желимо да разумемо процесе помоћу којих се намере остварују, онда искрцавање намере треба да се разматра поред механизама који се заснивају на чистом мозгу, а не да се сматра сметњом. Али како се намера узимања може експериментално мерити?

Гилберт (2015а) је за ову сврху развио експерименталну парадигму која би се могла применити као експеримент на интернету (види слику 1). Учесницима је наложено да превуку десет нумерисаних кругова у нумеричком низу на дно оквира приказаног на екрану. Одложене намере су уграђене у овај задатак, представљањем инструкција на почетку сваког суђења, на пример, 'Молимо превуците број 3 на врх уместо тога'.

Стога се од учесника тражи да дају нестандардни одговор када наиђу на одређени будући знак. Ако забораве намеру, уместо тога могу да произведу стандардни текући одговор (превлачећи круг на дно екрана) и не постоји физичка карактеристика циљних кругова која директно указује на њихов статус као посебне ставке које захтевају нестандардни одговор.

Ове карактеристике одговарају стандардним лабораторијским проспективним парадигмама меморије, као што је Ајнштајн-Мекданијелова процедура. Међутим, док претходне студије проспективне меморије обично намећу интервале задржавања од минута или дуже између учесника који кодирају намере и делују на њих, овде је интервал задржавања реда величине секунди.

Постоје два начина на која учесници који изводе ову парадигму могу запамтити намере. Они могу да памте упутства са процесима памћења заснованим на мозгу.

Алтернативно, они могу да поставе подсетнике тако што ће одмах превући циљне кругове поред њихове локације на почетку пробе, на пример превлачењем круга '3' поред горње ивице кутије чим пробно испитивање почне, тако да ће локација подсећати на учесника инструкције када дођу до овог броја у низу. Ово се може сматрати аналогним постављању предмета поред ваших улазних врата тако да се сетите да га понесете са собом када сутра изађете из куће.

У експериментима који користе ову парадигму, учесници су обично упућени у ову стратегију и речено им је да имају слободан избор да ли да поставе подсетнике на овај начин или да једноставно памте намере користећи своје интерне меморијске процесе. Стопа подешавања подсетника (тј. удео циљних кругова за које учесници постављају подсетнике на овај начин) се затим може мерити.

For more information:1950477648nn@gmail.com