10 намирница са највећом количином витамина Ц које можете додати својој исхрани

Свежа жижула: Садржај витамина у свежој жижули је највећи међу свим воћем, више од 200 мг у 100 г, али имајте на уму да ће се садржај витамина Ц у сушеној жижули изгубити у великим количинама. Стога, ако једете жижуле као додатак витамину Ц, требало би да изаберете свеже жижуле. А свеже урме не треба кувати или кувати, иначе ће витамин Ц бити озбиљно оштећен, па их је најбоље јести директно. Друга хранљива вредност свеже жижуле није мала. Богат је аминокиселинама, гвожђем, калцијумом, калијумом, фосфором и другим хранљивим материјама, а међу воћем је најбољи по садржају калијума и гвожђа, а по садржају дијететских влакана, фолне киселине и ниацина. , такође је међу најбољима међу воћем.

Киви: Киви је краљ воћа. Осим свежих урми, киви има највећи садржај витамина Ц у воћу, а такође је и веома добар додатак витамину Ц. Киви долази у црвеним и зеленим сортама. Садржај витамина Ц у црвеном кивију је већи од оног у зеленом, садржај флавоноида је више него двоструко већи од друге две боје кивија, а антиоксидативни ефекат је бољи. Ако једете само киви, можете јести око 2 до 3 дневно и можете допунити своје дневне потребе за витамином Ц.

Цистанцхе Тубулоса

Цистанцхе: Роуцонгронг (ХербаЦистанцхе), осушене сочне стабљике биљака Цистанцхе (Оробанцхацеае) тзв.Гинсенг из пустиње', сматра се врхунским тоником и користи се за лечење недостатка бубрега, импотенције, женске неплодности, морбидне леукореје, обилне метрорагије и сенилног затвора.

Тхеактивни састојци у цистанцхеаре тхефенилетаноидни гликозидиукључујућиактеозид и ехинакозид.

Ецхинацосидесу овом биљном екстракту подстиче здраву функцију нервног система задужа издржљивостиоптимална заштита имунолошког старења.

Ацтеосидеједан од гликозида се сматра веома јаким антиоксидансом.Његова антиоксидативна својства су 15 пута већа од полифенола који се налазе у грожђуивише од пет пута већи од витамина Ц који се налази у наранџама и биберу.

Кликните овде да бисте сазнали више информација о Цистанцхеу 

Лимун: Лимун је популарно воће као додатак витамину Ц, али многи људи можда не знају да ће након кухања лимуна са топлом водом садржај витамина Ц бити много мањи. Зато је најбоље да не кувате директно, или температура воде не би требало да буде превисока. Штавише, суви лимун је дуго био дехидриран и изложен ваздуху, а садржај витамина Ц у њему може се рећи да је скоро 0. Када се потопи у воду са сушеним лимуном, киселкаст укус долази од лимунске киселине присутне у лимуну, а витамин Ц нема.

Наранџе: Наранџе су такође богате витамином Ц. У основи, поморанџа може задовољити дневне потребе особе за витамином Ц. Међутим, људи имају високу толеранцију на витамин Ц, тако да није важно да ли једете више наранџастог витамина Ц него што вам је потребно сваки дан. Витамин Ц садржан у сваких 100 грама поморанџе је 33 мг, а величина поморанџе је око 100-300 грама. Садржај витамина Ц који можемо да добијемо једењем поморанџе је највише 33-99 мг, а довољна је једна поморанџа дневно. Поморанџе су богате витамином Ц, који веома добро утиче на избељивање и учвршћивање коже. Пијење сока од поморанџе може помоћи у лепоти пегама и деликатној кожи.

Јагода: Садржај витамина Ц у јагодама је 11 пута већи него у јабукама. Богат витамином Ц и гвожђем, може обезбедити неопходне елементе за људско тело. Јагоде такође могу спречити рак, као и ефекат избељивања. Међутим, неке уобичајене јабуке, грожђе и лубенице не садрже много витамина Ц.

Личи: Месо личија личија такође садржи доста витамина, а садржај протеина је такође веома висок. То је добар додатак витамину Ц воћу. Међутим, ако једете превише личија, он ће постати врућ. Генерално, неколико личија дневно је довољно. Личи је богат витаминима који могу побољшати циркулацију крви у ситним крвним судовима, спречити појаву пега и учинити кожу глађом. Личи је такође богат шећером за допуну енергије, а није добро јести превише.

Наранџе: Наранџе такође имају пуно витамина Ц, а поморанџе имају много ефеката, који могу навлажити плућа и ублажити кашаљ. Да ли се месо и кожа поморанџе могу користити као лек, а додаци витамина Ц такође могу да једу више поморанџе.

Манго: Садржај витамина Ц у мангу није превише висок међу овим воћем, али манго такође има витамин А, а његов садржај је веома висок, који се такође може користити као опција за допуну витаминима.

Ананас: Садржај витамина Ц у ананасу је мањи, али је на срећу богат витаминима и хранљивим материјама. Не само да може допунити витамин Ц, већ и витамин Б и дијетална влакна. Ананас је такође добар избор за варење и мршављење, јер садржи бромелаин у изобиљу којег друго воће нема, а делује слично као папаин. Када уђе у људски стомак, може помоћи телу да разгради протеине и ефикасно раствори масти, посебно да свари масне протеине меса, чиме спречава тело да унесе вишак масти.