Шта је боље кафа са млеком или кафа са водом?

кафује постао део здраве исхране многих људи, а осим кофеина, пиће садржи стотине биоактивних фитокемикалија. Дринкингкафау умереним количинама не само да нас може учинити срећним, концентрисати се и побољшати радну ефикасност, већ и помоћи у контроли крвног притиска и липида у крви,спречити дијабетес типа 2, cкардиоваскуларне болестии другихроничне болести. Али ако га попијемо погрешно, то ће нас учинити раздражљивима, несаницом, главобољом, лупањем срца, итд., па чак и повећати ризик од одређених болести (нпр.остеопороза). Ако волите да пијетекафа, најбоље је следити следеће "најбоље" за имплементацију.

Најбоља врста: равна црнакафа. Данас их је све вишекафапроизвода на тржишту. Међу њима, најпрепоручљивија је чиста црна,кафакоја је богата калијумом и пуно антиоксидативних супстанци, а мало калорија. Друга је врста млека која се додаје у еспресо (као што су: латте, цаппуццино). Предност је повећање садржаја хранљивих материја попут калцијума и протеина, али конкретна количина зависи од тога колико се млека додаје. Најмање препоручене су врсте са додатним шећером и кајмаком (као што су: мока са чоколадним сосом и шлагом, карамел макијато са карамелом), иако су ове кафе богатијег укуса, али троше превише шећера и масти, које је лако направити. дебео.

Најбоље упаривање:

1. Млеко.кафусадржи факторе који не погодују апсорпцији калцијума - оксалну киселину и кофеин. Међу њима, оксална киселина ће смањити цревну апсорпцију калцијума, а прекомерни унос кофеина ће произвести благи диуретички ефекат и повећати излучивање калцијума урином. Због тога, пити пунокафаможе повећати ризик од остеопорозе. Млеко је богато калцијумом (104мг/100г), што може да надокнади губитак калцијума изазван самом кафом. Због тога је најбоље пити кафу са млеком или млеком у праху.

2. Екстракт Цистанцхе

Клинички тестови то показујуЕкстракт биљке Цистанцхес Хербатретман значајно зависи од дозеповећана минерална густина костију(БМД),минерални садржај костију(БМЦ),максимално оптерећење, померање при максималном оптерећењу, напрезање при максималном оптерећењу, оптерећење при аутоматском прекиду, померање при аутопрекидању, стрес при аутопрекидању и активности антиоксидативних ензима у крви, смањили су нивое Ца, Зн и Цу у крви у поређењу са ОВКС групом. У Индији и неким областима у Африци, људи обично користе цистанцхе каобиљну формулацију и пијте је као кафу.

Цистанцхе инстант кафа се продаје у Алибаба продавници

Најбоље време: ујутру. Осећамо се уморно јер се аденозин непрестано производи у телу, а када се веже за аденозинске рецепторе, наша поспаност ће бити појачана. Кофеин ће се такмичити са аденозином у телу, заменити аденозин и везати се за аденозинске рецепторе, тако да мозак не прима сигнале умора, а људи се неће осећати поспано. Уопштено говорећи, шољица кафе ујутру (око 10 сати) може постићи добар освежавајући ефекат. Потребно је око 8 сати да се кофеин метаболише, па га немојте пити прекасно да бисте избегли несаницу ноћу, посебно за оне који су осетљивији на кофеин. Кофеин може да стимулише лучење желудачне киселине и да повећа концентрацију желудачне киселине, па се кафу не препоручује пити на празан стомак, најбоље је пити после доручка. Ако је време мало, најбоље је пре испијања кафе јести храну богату угљеним хидратима, попут хлеба, лепиња и разних колача.

Оптимална запремина пића: одрасли Мање или једнако 3-5 шољица дневно. Према препорукама ауторитативних организација као што су Европска агенција за безбедност хране и Америчка управа за храну и лекове, за здраве одрасле особе је прикладно да не прелазе 210-400 мг кофеина дневно (еквивалентно 3-5 шољицама офкафа). Европске и америчке академске организације из области материнства сматрају да се труднице не подстичу да пијукафа. Ако заиста желе да пију, дневни унос кофеина не би требало да пређе 150-300 мг (око 1-2 шољицакафа). Кофеин може да уђе у мајчино млеко и може да изазове поремећај сна код беба, тако да дојиље такође треба да пију мање или нимало кафе. Адолесценти од 12 до 18 година могу пити малу количину кафе, али њихов дневни унос кофеина не би требало да прелази 100 мг (око 1 шољице кафе).

Подршка:

wallence.suen@wecistanche.com 0015292862950