Промена исхране могла би вам додати десет година живота

Они који се баве очувањем здравља морају знати да ће поред свакодневног рада и одмора утицати и околинаочекивано трајање живота, исхрана и физичке болести могу се рећи да су уско повезане! Ако желите да живите дуг живот, морате обратити пажњу на то да ли је ваша дневна исхрана здрава. Међутим, међу многим здравим дијетама, која врста исхране може ефикасно да продужи живот? Ново истраживање је открило да замена традиционалне исхране у западном стилу са високим садржајем уља и натријума исхраном биљном може продужити животни век до 13 година.

Студија коју је спровео Универзитет у Бергену, Норвешка и објављена у ПЛОС МЕДИЦИНЕ 2022. фебруара, сакупила је податке о узроцима смрти, болести и повреда из целог света више од 200 година. Анализа је открила да започињање биљна исхрана у доби од 20 година, која би заменила исхрану у западном стилу са високим садржајем прерађеног меса, масти, рафинисаног скроба и натријума, могла би да продужи очекивани животни век до 13,0 година за мушкарце и 10,7 година за жене.

Према Стеинеру, директору науке у Британској фондацији за исхрану, исхрана заснована на биљци је дијета која је првенствено биљна и укључује житарице, поврће, воће, махунарке и орашасте плодове, али такође може садржати мале количине животињских извора као што су месо, риба, јаја и млеко итд.

Ова студија не само да анализира закључке да исхрана заснована на биљци може да продужи живот, већ и истиче да махунарке, интегралне житарице, ораси и једење мање обрађеног меса или црвеног меса у биљној исхрани могу продужити живот за неколико година. Детаљни резултати су следећи. површина:

мушкарци живе дуже жене живе дуже

Једите више пасуља 2,6 године 2,2 године

Једите више интегралних житарица 2,3 године 2.0 године

Једите више орашастих плодова 2.0 године 1,7 година

Смањите прерађено месо 8,8 година 1,6 година

Редукција црвеног меса 1,9 година 1,6 година

Поред тога, студија је такође открила да ако започну исхрану засновану на биљци од 60. године, у просеку, жене и даље могу да живе 8 година дуже, а мушкарци 8,8 година; године живота.

Што се тиче зашто Аисхрана на биљној базиможе продужити живот? Британска фондација за исхрану је истакла да је здрава исхрана заснована на биљци повезана са амањи ризик од срчаних обољења, удар, идијабетес типа 2; осим тога, може и помоћинижи крвни притисак, и липида у крви, и одржавати здраву тежину. Иако механизам још није јасан, познато је да за постизање наведених ефеката мора бити праћен добром исхраном имуних ћелија да би се постигао оптималан рад.

Кликните овде да бисте сазнали више о биљној исхрани Цистанцхе за продају

Тим Спецтор, професор генетске епидемиологије у Уједињеном Краљевству, сугерисао је да можете јести што више различитих биљних намирница сваке недеље како бисте промовисали здрав микробиом црева. Зханг Ксиуниан, нутрициониста у болници Були Таоиуан, истакао је у интервјуу да је велики број имуних ћелија распоређен у цревном систему, што чини око 70-80 процената људских имуних ћелија.

Поред тога, рекао је Спецтор, исхрана заснована на биљци често садржи више влакана, хранљиве материје која одржава здрав микробиом црева. Када бактерије у цревима ферментирају или „једу“ влакна, производе кратколанчане масне киселине које помажу телу да побољша имунитет и бори се против патогена.

Са биљном исхраном, липиди у крви се смањују за 35 процената, а ризик од срчаних болести смањен је за 52 процента

С друге стране, прошла студија објављена 2009. године такође је истакла да када људи једу биљну исхрану, холестерол у крви може пасти за чак 35 процената; док је друга објављена 2021. године у "Јоурнал оф тхе Америцан Хеарт Ассоциатион" Студија, која је пратила 4.946 одраслих особа током 30 година, открила је да исхрана заснована на биљној исхрани значајно смањује ризик од кардиоваскуларних болести за 52 процента.

Подршка:

wallence.suen@wecistanche.com 0015292862950