Ефекти физичке активности на ментално и бихејвиорално здравље и функционисање студената: систематски преглед коришћењем ИЦФ Ⅱ

4 Закључак

На основу ИЦФ-а, ова студија је конструисала теоријски оквир за студенте са психолошким бихевиоралним здрављем и функционалним проблемима да учествују у физичким активностима. Психолошко здравље и функционални проблеми студената се углавном деле на психичко здравље и функционалне проблеме (стрес, анксиозност, депресија, поремећаји спавања, умор од учења) издравље понашања и функционални проблеми (зависност од мобилних телефона, поремећај пијења,седентарно понашање и недовољна физичка активност).

ТРАДИЦИОНАЛНЕ БИЉЕ ПОЗНАТЕ ПО ДАЈУ ЕНЕРГИЈЕ

Стратегије интервенције физичке активности за психолошко понашање и функцију студената углавном укључују начин активности, учесталост активности, интензитет активности и трајање активности. Режим активности се може поделити на физичку спремност, вештину, спорт и комбинацију. Физичка кондиција углавном укључује тренинг отпора (потисак ногу, потисак са рамена, бенцх пресс, подршка даском, згибови, чучњеви, замахи гирјама, разбијање медицинске лопте, трбушњаци, склекови) и аеробне вежбе (трака за трчање, стационарни бицикл, елиптични тренинг крос тренера). Вештине укључују трчање, брзо ходање, истезање, трчање високим ногама, трчање малим корацима, спринт трчање, прескакање конопца и вежбе са еластичном траком. Спортови укључују животни плес, Хатха јогу, Таи Цхи, кошарку, Ба Дуан Јин, бициклизам, пливање, ролере и бејзбол. Комбинације укључују физичку спремност и вештине и вештине и спорт. Рецепт за интервенцију је углавном дуготрајан (4-14 недеља) 1-3 пута недељно физичких активности високог, средњег и ниског интензитета.

Здравствени исходи обухватају три аспекта: физичко и ментално здравље, здравље активности и понашања и укупну функцију и квалитет живота. На нивоу физичког и менталног здравља, физичка активност помаже побољшању когнитивних функција студената, ублажавању стреса, анксиозности, депресије и умора од учења, смањује негативно аутоматско размишљање, побољшава свесност, смањује усамљеност и осећај недостатка, ублажава осетљивост на анксиозност, побољшава квалитет сна, побољшање издржљивости мишића горњих екстремитета и смањење негативних последица пијења. На нивоу активности и здравља у понашању, помаже у неговању навика вежбања, повећању учешћа у физичким активностима, побољшању перформанси активности и академских перформанси, смањењу седентарног понашања, понашања при конзумирању алкохола и проблематичне употребе мобилног телефона и повећању друштвене интеракције. У погледу укупне функције и квалитета живота, помаже у побољшању перцепције здравља и психосоцијалне функције, обогаћивању и унапређењу рекреативног и слободног живота и живота у кампусу и побољшању квалитета међуљудских односа, квалитета живота и среће. Ова студија пружа подршку засновану на доказима за однос дозе и ефекта између физичке активности и психолошког здравља у понашању и функционалних исхода студената.

Референца

[1] ПЕДРЕЛЛИ П, НИЕР М, ИЕУНГ А, ет ал. Студенти: проблеми менталног здравља и разматрања лечења [Ј]. акад. психијатрије,

2015, 39(5): 503-511.

[2] ЛИ И, ЗХАО Ј, МА З, ет ал. Ментално здравље међу студентима током пандемије ЦОВИД-19 у Кини: 2-таласна лонгитудинална анкета[Ј]. Ј Аффецт Дисорд, 2020, 281(1): 597-604.

[3] Светска здравствена организација. Глобални акциони план о физичкој активности2018-2030: активнији људи за здравији свет [Р]. Женева:

Светска здравствена организација, 2018.

[4] Светска здравствена организација. Учинити сваку школу школом која промовише здравље: упутство за имплементацију [Р]. Женева: Светска здравствена организација, 2021.

[5] Светска здравствена организација. Смернице СЗО о школским здравственим услугама[Р]. Женева: Светска здравствена организација, 2021.

[6] Светска здравствена организација. Учинити сваку школу глобалним стандардима и индикаторима школе која промовише здравље [Р]. Женева: Светска здравствена организација, 2021.

[7] БУЛЛ ФЦ, АЛ-АНСАРИ СС, БИДДЛЕ С, ет ал. Смернице Светске здравствене организације 2020 о физичкој активности и седентарном понашању [Ј].Бр Ј Спортс Мед, 2020, 54(24): 1451-1462.

[8] МАРГУЛИС А, АНДРЕВС К, ХЕ З, ет ал. Ефекти различитих врста физичких активности на стрес и анксиозност код студената [Ј].

Цурр Псицхол, 2021, 12(2): 1-7.

[9] 世界卫生组织. 国际功能,残疾和健康分类(国际中文增补版)[М].邱卓英,译. 日内瓦:世界卫生组织, 2015. Светска здравствена организација. Међународна класификација функционисања, инвалидитета и здравља-међународни кинески додатак [М]. КИУ ЗИ, транс. Женева: Светска здравствена организација, 2015.

[10] ЦАСХИН АГ, МЦАУЛЕИ Ј Х. Цлиниметрицс: Пхисиотхерапи Евиденце Датабасе (ПЕДро) скала [Ј]. Ј Пхисиотхер, 2020, 66(1): 59.