Да ли је претходно знање неопходно? Додатне могућности за обуку Вратите предности меморије повезане са спавањем у условима ниског претходног знања, 1. део

Резиме

Предности меморије посредоване спавањем су модулисане неколико фактора. Претпоставља се да је претходно знање критично за консолидацију током спавања, упркос неуверљивим емпиријским налазима. Поред тога, претходно знање олакшава кодирање, што доводи до разлика у снази меморије пре задржавања испуњеног сном. Тестирали смо да ли повећање снаге памћења непознатог материјала за учење пре спавања може повратити предности памћења посредоване спавањем у случајевима ниског претходног знања. Сто педесет четири здрава млада ученика научила су преводе холандских речи.

Спавање је једна од физиолошких потреба које су нам потребне сваког дана, и игра виталну улогу у нашем физичком и менталном здрављу. И добро је познато да недостатак сна може негативно утицати на наше физичко и ментално благостање, али да ли сте знали? Спавање је такође блиско повезано са нашим памћењем.

Научници су доказали да постоји веома важна веза између сна и памћења. Добар сан је један од неопходних услова за побољшање памћења и способности учења. Када заспимо, мозак лучи неуротрансмитер који се зове меланин, који може да подстакне опуштање тела и сан, а такође може да подстакне формирање и складиштење сећања.

У нашем мозгу постоји подручје које се зове хипокампус, који је важан део одговоран за складиштење и управљање меморијским садржајем. Док спавамо, хипокампус је активнији, помажући да се знање и информације стечени учењем и искуствима током дана похране у дугорочну меморију. Поред тога, сан такође помаже у чишћењу нежељених информација из мозга, промовише поправку и обнављање основне структуре мозга и побољшава ефикасност и квалитет рада мозга.

Стога су одржавање адекватног сна и стабилан квалитет сна основни услови за побољшање памћења и способности учења. Ако спавамо веома мало или имамо лош квалитет сна сваки дан, склони смо проблемима као што су губитак памћења, непажња и ниска ефикасност учења, што ће утицати на наше животе и учење.

Укратко, постоји блиска веза између сна и памћења. Добар сан нам може помоћи да побољшамо наше памћење и способности учења, те побољшамо радну ефикасност и квалитет живота. Зато треба да ценимо сваку прилику да спавамо, и да одржавамо добре навике спавања, како бисмо сваког дана били пуни енергије и виталности и дочекали бољи живот и будућност! Види се да морамо побољшати памћење, а цистанцхе десертицола може значајно побољшати памћење, јер и цистанцхе десертицола може да регулише равнотежу неуротрансмитера, као што је повећање нивоа ацетилхолина и фактора раста. Ове супстанце су веома важне за памћење и учење. Поред тога, месо такође може побољшати проток крви и подстаћи испоруку кисеоника, што може осигурати да мозак добије довољно хранљивих материја и енергије, чиме се побољшава виталност и издржљивост мозга.

Кликните на суплементе да бисте побољшали памћење

Једна група је била немачки, а друга француски. Како је француски мање сличан холандском него немачком, очекивали смо ниже предзнање француских учесника. Манипулисали смо снагом меморије током кодирања пре спавања тако што смо мењали број могућности учења (један и два круга за учеснике који говоре немачки, и два и три круга за учеснике који говоре француски).

Када се користи иста парадигма учења за обе групе (два круга), ниже претходно знање модулирало је предности меморије посредоване сном: учесници који говоре француски нису показали никакву предност у памћењу након ноћног сна у поређењу са дневним будним стањем. Насупрот томе, учесници који говоре немачки показали су робусне предности меморије посредоване спавањем. Међутим, повећање снаге памћења пре спавања вратило је предности памћења посредованих спавањем код француских субјеката на ниво учесника који говоре немачки.
Супротно томе, смањење тренинга код учесника који говоре немачки смањило је бенефиције памћења посредоване спавањем. Наши резултати показују да претходно знање и снага меморије снажно модулирају предности меморије повезане са спавањем. Међутим, у случајевима слабог претходног знања, предности памћења посредоване сном могу се успешно обновити додатном обуком. Док претходно знање може да модулише процесе кодирања и консолидације уопштеније, његов утицај на процесе задржавања меморије специфичне за спавање може бити мање важан него што се раније претпостављало.

КЉУЧНЕ РЕЧИ

Снага памћења, претходно знање, консолидација меморије зависна од сна.

1|УВОД

Спавање користи консолидацији сећања више него будност. Величина предности памћења посредованих сном зависи од низа методолошких питања (Цорди & Расцх, 2021; Сцхоцх ет ал., 2017). Један важан фактор који утиче на добробити меморије посредоване спавањем је степен претходног знања о градиву за учење, док је правац утицаја прилично контроверзан.
Неке студије су известиле да је веће претходно знање о повезаности коју треба научити пре спавања довело до ниже користи од памћења посредованог спавањем: на пример, Пејн и колеге (Паине ет ал., 2012) су показали да разлике у памћењу између интервала задржавања спавања а будност се јављала само за семантички неповезане парове речи, али не и за семантички повезане парове. Слично томе, Хавас и коаутори (2018) пружили су доказе да је сан имао већу корист за консолидацију парова речи из непознатог језика у поређењу са паровима речи из матерњег језика.

Такође код деце која имају мање претходног знања од одраслих, користи од периода офлајн консолидације, укључујући спавање, биле су веће за фонолошки различите речи (Јамес ет ал., 2019).

С друге стране, неколико студија је истакло важну улогу сна у интеграцији нових информација (који укључују хипокампус) у постојеће кортикалне мреже знања, за које се претпоставља да је једна основна функција сна за формирање меморије према хипотези о консолидацији активних система ( Борн & Вилхелм, 2012; Клинзинг ет ал., 2019). На пример, студије које мере мождану активност коришћењем функционалне магнетне резонанције дале су наговештаје да сан доприноси хипокампално-неокортикалној редистрибуцији трагова памћења (Гаис ет ал., 2007; Такасхима ет ал., 2006). Хенниес ет ал. (2016) показују да је након изградње претходног знања о материјалу за учење током 2 недеље, сан (и посебно вретена за спавање) допринео задржавању и основном отпуштању хипокампуса током 24 сата, посебно за информације релевантне за шему, али не и за сећања која нису релевантна за шему. Предност консолидације током спавања из информација усклађених са шемом директно су показали Дуррант и његове колеге (Дуррант ет ал., 2015), који су известили да су само ставке које су у складу са шемом, али не и неусаглашене, имале користи од интервала задржавања испуњених спавањем.

У прилог овој идеји у задатку учења другог језика, учесници са вишим степеном метајезичког знања више су профитирали од интервала задржавања испуњеног сном (Зион ет ал., 2019). Коначно, Гроцх и сарадници (Гроцх ет ал., 2017) испитали су ефекат претходног знања и предности циљане реактивације памћења током спавања упоређујући познате и непознате асоцијације речи-објекат. Они су показали да представљање знакова речи током спавања само повећава меморију за повезане објекте када су били познати. Овај налаз је навео ауторе до закључка да је претходно знање предуслов за консолидацију меморије посредоване спавањем (Гроцх ет ал., 2017).

Значајна улога претходног знања не само за консолидацију меморије посредоване спавањем, већ и за учење и памћење уопште, одавно је призната. Године 1932, Бартлетт је предложио и показао да је учење боље и да захтева мање напора ако се нове информације уклапају у већ постојеће шеме (Бартлетт, 1932).

Олакшавање кодирања нових информација већ постојећим знањем је подржано многим каснијим налазима (Роиер & Перкинс, 1977). Идеја да би шеме и претходно знање такође могли да утичу на процесе консолидације (и не само да олакшају кодирање) заснива се на неуронаучним студијама углавном на глодарима (Тсе ет ал., 2007; Ванг & Моррис, 2010). На пример, Ван Кестерен ет ал. (2010) су предложили да ако су новонаучене информације конгруентне успостављеним структурама знања, претпоставља се да ће се консолидација сећања одвијати брже јер хипокампални унакрсни разговор који решава потешкоће кодирања не мора да се одвија (Ван Кестерен ет ал., 2010). Дакле, редистрибуција новокодираних сећања од хипокампалних до кортикалних можданих структура може се десити брже са знањем које је усклађено са шемама током периода консолидације (Ван Кестерен ет ал., 2012). Алтернативно, сугерисано је да се учење нових информација може брзо и директно стећи у кортикалним системима учења без ангажовања хипокампалног система (МцЦлелланд, 2013). Недавно су обезбеђени докази за брзо кортикално учење код људи (Бродт ет ал., 2018). Док брзо кортикално учење доводи у питање неколико главних претпоставки приступа консолидације система, претпоставља се да спавање игра корисну улогу и за сећања стечена брзим кортикалним учењем (за преглед, видети Похлцхен & Сцхонауер, 2020).

Ипак, снажан утицај претходног знања на процесе кодирања представља проблем за интерпретацију резултата који испитују утицај претходног знања на консолидацију меморије посредоване сном: учење нових информација које су у складу са већ постојећим знањем увек ће довести до бољег памћења. снагу пре периода задржавања испуњеног сном или будношћу. Дакле, постојање или одсуство предности памћења посредованих спавањем може бити последица разлика у снази памћења пре спавања саме по себи и, стога, мање повезана са нивоима претходног знања. Неколико студија је показало да се предности меморије посредоване спавањем могу снажно модулирати јачином меморије пре спавања (за преглед, видети Диекелманн ет ал., 2009). На пример, испитаници су скоро савршено (тј. 90% тачних одговора) научили материјал пре задржавања, спавање није додатно користило перформансама памћења. Благотворни ефекти сна су, међутим, приказани за слабије трагове памћења у истој студији (Дросопоулос ет ал., 2007).

Студија о лажним сећањима је такође закључила да сан побољшава лажно памћење, посебно када је ниво кодирања низак (Диекелманн ет ал., 2010). Напротив, када је кодирана преслабо, консолидација посредована сном такође је била угрожена (Валкер ет ал., 2019). У овој студији, предности офлајн консолидације нису се појавиле приликом тестирања лексичке интеграције нових речи. Међутим, они су се и даље појављивали у експлицитним задацима (тј. опозив и препознавање). У другим студијама, испитаници са најбољим учинком показали су бољи учинак у вези са спавањем у неколико задатака декларативног памћења, док они са лошим учинком нису (Туцкер & Фисхбеин, 2008). Ове студије су постигле различите јачине памћења кроз неколико фактора, као што су дубина кодирања (Дросопоулос ет ал., 2007), значај информација (Вилхелм ет ал., 2011) или нивои вештине учесника (Диекелманн ет ал., 2010; Туцкер & Фисхбеин , 2008).

Штавише, снагом памћења се такође може манипулисати варирањем количине учења које се дешава, на пример, нудећи мање или више непосредне рунде присећања пре интервала задржавања. Тестирањем памћења непосредно након учења, два механизма подстичу стварање меморијског трага: према ефекту тестирања, поновљено тестирање изазива напорнију обраду материјала за учење потребног за активно памћење, за разлику од пуког поновног излагања, и олакшава доступност сећање током каснијег опозива (Суттерер & Авх, 2015). Штавише, поновљено тестирање информација одмах подиже њихову будућу релевантност, за коју се показало да промовише и ефекат спавања (Вилхелм ет ал., 2011). Стога би варирање количине поновљених тестирања пре спавања требало да буде ефикасан начин да се манипулише снагом меморије како би се супротставили недостацима кодирања у случајевима ниског претходног знања.

Да бисмо тестирали да ли се утицаји претходног знања на добробити меморије посредоване спавањем могу супротставити различитим јачинама меморије пре спавања, овде смо искористили различиту међујезичку сличност између нашег материјала за учење на холандском и матерњег језика наших субјеката. Пошто је француски више удаљен холандском него немачки, говорници француског језика би требало да пате од смањене могућности интеграције новонаученог речника у шему. Напротив, субјекти који говоре немачки треба да имају користи од компатибилности између оба језика (Рингбом, 2006). Ако је консолидација новонаученог материјала подржана само током спавања ако већ постоји знање у које се ове нове информације могу уградити, не би требало да откријемо благотворно дејство сна код субјеката који говоре француски и само код субјеката који говоре немачки. Међутим, ако снага памћења може да надокнади недостајућу мрежу претходног знања, субјекти који говоре француски требало би да имају користи од сна ако им се понуди више рунди учења.

2|МЕТОДЕ

2.1|Учесници

У анализу смо укључили 154 здрава ученика између 18 и 30 година (21,49 ± 2,07 година), од којих је 128 жена и 26 мушкараца; њих седамдесет девет је било немачки језик, а осталих 75 француских староседелаца. Критеријуми за искључење били су познавање холандског језика, соматски или психолошки здравствени проблеми, редовно узимање лекова (осим контрацептивних пилула), рад у сменама у последњих 6 недеља и леворукост. Поред тога, од њих је затражено да се уздрже од уноса кофеина и алкохола током експерименталних дана. Сви субјекти су пристали на информисани пристанак и надокнађени су им за учешће. Студију је одобрио Етички комитет Универзитета у Цириху.

Немачки узорак је додатно подељен на н=40 испитаника у групи спавања и н=39 у групи будности, а француски учесници на н=36 у групи за спавање и н {{3 }} у групи за буђење.

Трећи фактор између испитаника била је снага памћења. Након што су научили речник, н=40 субјеката који су говорили немачки одмах су се суочили са траженим тражењем без повратне информације. Затим, н=39 немачког говорног подручја и н=36 субјеката који говоре француски су прошли кроз додатни круг тражења, укључујући повратне информације пре коначног опозива, док су осталих н=39 субјеката који говоре француски били представљено са две рунде опозива и повратне информације након учења и пре коначног преузимања сигнала без повратне информације. Пошто је немачки језик ближи холандском него француском, две могућности учења код домородаца Француза сматране су слабом снагом памћења, а код субјеката који говоре немачки високом снагом памћења.

3|МАТЕРИЈАЛ

3.1|Задатак скрининга речи

Да би тестирали стопу погађања холандских речи пре било какве могућности учења, субјекти су слушали 12 холандских речи и свирали акустично преко слушалица. После сваке речи морали су да назначе француски или немачки превод. Све у свему, 21,97% ± 10,94% (средња вредност ± СД) је тачно оцењено са опсегом од 0% до 58,3%. Француски и немачки субјекти значајно су се разликовали у свом учинку у овом задатку (т152=2,66, п=0.009) са ниском стопом од 24,3% ± 1,36% детекције код француских субјеката и 19,73% ± 1,09% у предметима немачког говорног подручја, па се стога сматра веома ниским нивоом знања речи. Као што је касније наведено, током резултата, овај тест погађања је био независан од лакоће учења речи. Ово се манифестује у незнатној вези између овог скрининга и учинка учења холандских речи у предметима немачког говорног подручја (р38=0.06, п=0.72) и предмета који говоре француски (р 34=0.006, стр=0.97).

3.2|Задатак за учење речи

Задатак учења речи састојао се од пробног учења и једне до три рунде присећања са или без повратне информације. Материјали за учење су били 120 холандских именица и њихов немачки превод преузети из наших претходних студија (Сцхреинер & Расцх, 2015) или њихов француски превод, сходно томе (прилагођено из Гомез-Фонсеца, 2014). Дакле, холандске речи су биле исте за оба језика. Задатак је програмиран у Е-Приме-у. Холандске речи су снимљене женским гласом и прилагођене дужини (400–650 мс).

3.2.1|Проба за учење

Током учења, холандске речи су акустично представљене учесницима са 70 дБ преко звучника. Испитаницима је наложено да запамте што више речи. Након ове презентације уследио је црни фонт на белом крсту за фиксирање екрана у трајању од 500 мс, чему је претходио одговарајући немачки или француски превод. Именица је представљена црним Ариал фонтом, величине фонта 12 за 2000 мс пре него што је следећа холандска реч представљена акустично. Овај интервал је био између 2000 мс и 2200 мс. Пауза 60- је дата након блокова парова речи 40-.

For more information:1950477648nn@gmail.com