Важне ствари које треба радити ујутру за исхрану и заштиту бубрега

Ali.ma@wecistanche.com

Дневни план је ујутру, а храни и штитибубрегатакође треба почети сваког дана ујутро. Можете ли да урадите ових 5 добрих навика да заштитите своје бубреге након раног буђења?

1. Ујутру попијте чашу воде

Огромна већина људи не једе и не пије док спава, а након ноћи испаравања коже и излучивања урина, наша тела троше много воде. Због тога је тело ујутру углавном у стању дехидрације, а крв ће постати „густија“.

Тхебубрезису главни органи за излучивање токсина и мора постојати довољна количина воде за излучивање токсина и отпада у телу у облику урина.

Ако пијете премало воде, урин ће такође бити концентрисан и смањен, па се неке бактерије и друге супстанце у уринарном тракту лако таложе, чинећи људе подложним болестима уринарног тракта или повећавајући оптерећење на мокраћним путевима.бубрези.

Зато, након што устанете ујутру, узмите шољу топле воде (око 100-200мл) и додајте воду дабубрезипредуго „жедан”.

За већинубубрегапацијената, лекари неће ограничавати њихову дневну воду за пиће. Ако постоји очигледан едем, бубрежна инсуфицијенција, олигурија или анурија, лекари обично ограничавају воду. Превише воде погоршава едем или оптерећује бубреге.

Кликните на Цистанцхе НЗ за болест бубрега

2. Не задржавајте урин ујутру

Након буђења из сна, бешика је мало отечена, само нас подсећа да идемо у тоалет. Без обзира колико сте невољни за свој кревет, немојте „задржавати мокраћу“, не дозволите да намбубрези"издржати" предуго.

Након производње нормалног урина, он пролази кроз уретер, сакупља се у бешику и излучује се кроз уретру. Када задржите урин, то утиче на нормалан процес мокрења, а урин се задржава у бешици, омогућавајући бактеријама да га искористе, што лако може изазвати инфекције уринарног тракта.

Ако је отпор тела нешто слабији, или ако постоје неки деформитети самог уринарног система, већа је вероватноћа да ће бактерије тећи узводно, изазивајући пијелонефритис ибубрегафункцијатакође ће бити угрожени.

3. Устаните рано и добро доручкујте

Студија објављена у престижном кардиоваскуларном часопису ЈАЦЦ [1] открила је да је прескакање доручка повезано са значајно повећаним ризиком од умирања од кардиоваскуларних болести, посебно можданог удара (можданог удара). Добар доручак је веома важан за одржавање кардиоваскуларног здрављабубрегапријатељи.

Бубрегпријатељи морају имати добар доручак. Можемо их упоредити овако:

• Основна храна са ниским садржајем протеина, мало масти и мало соли

Основна храна је главни извор енергије. Пријатељи бубрега морају да једу довољно основне хране, тако да морају да бирају основну храну која је богата енергијом и сиромашна протеинима. Као што су вермичели, скроб, скроб из корена лотоса, кромпир, пиринач са ниским садржајем протеина итд.

попијте чашу млека за калцијум

Многи бубрежни болесници ће патити од недостатка калцијума, а веома је важно да допуњујете калцијум сваки дан. Најидеалнији извор суплементације калцијума у ​​природи је млеко. Поред тога, млеко за пиће такође може допунити одређену количину висококвалитетних протеина.

• Додајте јаје за уравнотежену исхрану

Јаја садрже скоро све хранљиве материје које су потребне људском телу и називају се најсвеобухватнијом библиотеком хранљивих материја [2]. Пријатељи бубрега са нормалним липидима у крви и фосфором у крви могу јести једно јаје сваког дана. Кувана јаја и поширана јаја су добра, која могу повећати ситост и помоћи у допуни висококвалитетних протеина.

• Узмите мало поврћа и додајте витамине

„Смернице за исхрану за кинеске становнике (издање 2016.)“ [3] сугеришу да конзумирање 300-500 г поврћа дневно може задовољити потребе тела за дијететским влакнима и разним витаминима и минералима, и спречити затвор и разне витамине и минерале недостатак болести.

Ако не знате колико је 500г, можете га измерити и ручно. Узимајући као референцу руке одрасле жене средње величине, са обе руке заједно, шака опраног и исеченог поврћа која се може држати је око 100 грама, а 500 грама је 5 руку.

На исти начин, количина поврћа која се лако може зграбити у шаци је отприлике иста као и у једној руци. Ако је у питању орашасто воће или храна од соје, количина у једној руци је око 20 грама.

Вратите функцију бубрега:Цистанцхе херб

4. Измерите крвни притисак ујутру

Бубрези су главни орган који регулише крвни притисак. Слаби бубрези често су праћени повишеним крвним притиском, а висок крвни притисак ће убрзати опадање бубрега. Редовно праћење крвног притиска може помоћи у откривању абнормалности на време и заштити бубрега.

Крвни притисак у људском телу варира током дана, обично од 6:00 ујутро до 10:00 ујутру [4], што је време када је крвни притисак највиши и опсег флуктуације је највећи у дану. Због тога, бубрежни пријатељи не би требало да игноришу крвни притисак након јутарњег устајања, а често ујутру да мере крвни притисак.

5. Рано ходање на посао

Правилна вежба за бубреге може побољшати физичку спремност и квалитет живота. Бројне студије су показале [5] да правилно вежбање код пацијената са обољењем бубрега може спречити инфекцију, спречити опадање кардиопулмоналне функције, спречити атрофију мишића и побољшати сан.

Ходање је вероватно најлакша и најпогоднија вежба за бубрежне пријатеље. Студије су показале [6] да ходање 5 или више пута недељно може помоћи пријатељима бубрега да побољшају функцију бубрега.

Ако сте превише заузети да бисте вежбали, пешачење на посао ујутро је одличан начин да се вежбате. Викендом такође можете изабрати да се спустите доле у ​​шетњу.

Да ли се сећате ових пет добрих навика за заштиту бубрега и исхрану бубрега? Развијте ове добре навике од данас да бисте пратили наше физичко здравље.

херба цистанцхе је прехрамбени материјал погодан за бубреге и лековита биљка за болести бубрега

Напомена: Традиционална кинеска лековита биљка цистанцхе (позната и као "змајева биљка" и "пустињски гинсенг"), расте само у сушним и топлим пустињама. Као једна од девет бесмртних биљака, Цистанцхе (цистанцхе тубулоса/цистанцхе десертицола/десертливинг цистанцхе/цистанцхе салса) садржи богате ефективне састојке као што су ехинакозид, актеозид, укупни фенилетаноидни гликозиди, флавоноиди, полисахариди, итд. хранљиво биље и прехрамбени материјал за имунитет људи, унутрашње органе и мождане ћелије и неуроне итд. Савремена фармаколошка истраживања су потврдила следеће ефекте цистанче (користи цистанцхе): побољшање имунитета; побољшати сексуалну функцију и функцију бубрега; против умора; против старења; побољшати памћење; против Паркинсонове болести; анти-Алцхајмерова болест; антиоксидација; лакоћа-затвор; антиинфламаторно; промовишу раст костију, избељивање коже; заштитити јетру; итд.